Bin neu dabei. Ist es normal das die Symptome sich erst einmal verschlimmern? Habe seit halben Jahr

Probleme mit Rücken, Knie, Schulter… bin in Rente gegangen und los ging es! Habe schon orthopädische Behandlungen hinter mir! Diese Übungen machen mir eigentlich wieder Mut! Aber ich habe auch Angst das es schlimmer wird oder das ich was verkehrt mache! Was kann man mir empfehlen?