Hey Alexandra,

ich würde die Brust-Übung10°, Wirbelsäulen-Übung, Rotations-Übung für oben machen. Die Gesäß-Übung, innere Oberschenkel-Übung, Bauch Hüftbeuger-Übung für die Hüfte machen. Achte immer gut auf deine Wohlfühlschmerzgrenze beim üben. Viel Erfolg.

Hey Atti,

welche Übungen genau, machst du wie oft??

villt solltest du auch mehr vorne dehnen das sich hinten nicht mehr so verspannt. Zu der Gesäß-Übung würde ich auch die Bauch-Hüftbeuger-Übung, innere Oberschenkel-Übung oder z.B. die vordere Oberschenkel-Übung machen. Faszienrollen am Gesäß und Oberschenkel. Und das ganze 1-3x täglich. Viel Erfolg.

Hey Britta,

auf jeden Fall würde ich dann unsere Übungen machen für das Knie die vordere Oberschenkel-Übung, hintere Bein-Übung, Waden-Übung. Je nach Patienten zustand nur passiv halten und wenn´s gut klappt aktiv Gegenspannen dazu nehmen und so weiter. Auf die 9 gehen wir schon lange nicht mehr. Unser Therapeutischer Bereich den wir Drücken und der Patient in den Übungen übt ist die (größer 6 kleiner 8) vom Schmerz, sodass der Patient nicht Gegenspannt, Luft anhält, Faust ballt das wäre dann schon 8, 9 oder 10.

Die 2 Videos von Stefanie sind super👍 Brust-Übung10°, Schulter Rücken-Übung, Bauch-Übung, Atem-Übung villt. noch die Wirbelsäulen-Übung, Rotations-Übung. Und wenn du dir unsicher bist machen ein Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten. Viel Erfolg.

Hey Helga,

ich würde aus dem Schmerzbereich Unterarm-Handgelenk-Hand die Handbeuger und Handstrecker-Übung täglich machen. Achte dabei gut auf deine Wohlfühlschmerzgrenze. Viel Erfolg.

Christel J. ich glaube eher das du vorne zu kurz bist und erstmal die Bauch-Hüftbeuger-Übung täglich machen musst, sodass der Rücken nicht mehr so stark gegenhalten muss. Achte beim üben immer gut auf deine Wohlfühlschmerzgrenze.

Hey Christel,

viel wärme sowohl im Leistenbereich als auch im Rücken drauf. Flach liegen auf dem Boden (ausrichten) oder vorsichtiges nach vorne Beugen (Wirbelsäulen-Übung). Am besten einen zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten aufsuchen. Gute Besserung.

Hey Hannah,

ich würde alle unsere Kiefer-Übungen und Nacken-Übungen täglich machen. Da zu viel Spannung den Kiefer verformen kann. Viel Erfolg.

Hey Lachmund,

ich würde wenn´s akut ist zu einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten gehen. Ansonsten die Gesäß-Übung, innere Oberschenkel-Übung, vordere Oberschenkel-Übung, Bauch-Hüftbeuger-Übung 1-3x täglich machen und achte immer gut auf deinen Wohlfühlschmerzbereich beim üben. Viel Erfolg.

Hey Britta,

hört sich an als wäre der Bruch eine Weile her und der Patient darf wieder alles machen. Da würde ich unbedingt unsere Handbeuger und Handstrecker-Übung machen. 1-3x täglich und Faszienrollen. Schöne Woche.