Eine für mich und meine Knie sehr wichtige Übung, welche ich mehrmals die Woche in mein Trainingsprogramm einfliessen lassen werde. Mir hat besonders die anschliessende Übungsabfolge ( ab 6:15 ) gefallen! Vielen tausend Dank!

Alexa Seidel dranbleiben und immer ein Stück tiefer, so mache ich es.

Sehr anstrengend für mich , merke wie meine Beine beinahe zittern vor Anstrengung! Die tiefe Hocke gelingt mir aber immer besser und tdamit ich im Training weiterkomme, habe ich diese Übung zu meinen Favoriten hinzugefügt😃

Ines Be. Liebe Ines, ich habe das mit dem Anspannen hier zwar auch bemerkt, aber fühle in mich hinein. Heute passt es mir, dann mache ich im Tempo von Roland mit, heute passt es mir nicht, dann atme ich in meinem Tempo und mache die Anspannungen länger. Ich bin ja auch nicht immer gleich drauf!

Danke Roland, diese Übung kam heute Morgen wie gerufen für mich! Ich hatte ein leichtes Ziehen im Rücken beim Aufstehen gespürt, ist Dank der Übung verschwunden. Da ich in der Hüfte sehr beweglich bin, war es für mich nicht so anstrengend. Aber meine rechte Knieinnenseite (im halben Lotussitz) hat sich bemerkbar gemacht ( alte Innenband Verletzung!). Da ich schon seit längerer Zeit dran bin, die Innenseite des rechten Knies zu dehnen, habe ich diese Übung unter meinen Favoriten unter Knieübungen gespeichert. Wobei ich so zwei Fliegen ( Knieinnenseite und Rücken ) mit einer Klappe erwische und trainiere! Herzlichen Dank für diese tolle Übung heute !

Meine neuste Entdeckung zu den Vorteilen eines regelmässigen L&B Trainings. Vorhänge aufhängen in 2 Meter Höhe: Auf Treppe steigen, Arme durch das anspannende Krafttraining in Schultern und oberem Rücken gestärkt, können auch über längere Zeit den Vorhang halten und die Gleiter einfädeln. Konzentration durch das regelmässige Ein- und Ausatmen. Zusätzliches Senken des Kopfes nach hinten um das Aufhängen problemlos zu meistern. Das Halswirbelsäulen-Training hat sich mehr als nur gelohnt! Alles in allem eine Kombiübung und eine tolle Erfahrung, warum sich das tägliche Training in allen! Lebenslagen lohnt. Vielleicht für euch kein Problem, Vorhänge aufzuhängen? Bedenke, wir alle werden älter und Beweglichkeit ist KEINE Selbstverständlichkeit, sondern tägliches Üben und dran bleiben. Danke Roland und Team, dass es euch gibt👍😀👏👏👏👏

Genau so geht es mir auch😃

Hat das gut getan! Übung unter meinen Favoriten gespeichert. Effizienter als auf dem Boden und im Türrahmen! Freue mich ebenfalls auf Muskelkater🤣👍👏

Meine Lösung: unter der Woche die einzelnen Halte-Übungen ( und auch andere) unter meinen Favoriten speichern und häufiger trainieren, damit ich kräftiger werde und auch Halteübungen hintereinander schaffe😀. Herzlichen Dank Roland für deine immer wieder neuen Herausforderungen👏👏👏