Genau so geht es mir auch😃

Hat das gut getan! Übung unter meinen Favoriten gespeichert. Effizienter als auf dem Boden und im Türrahmen! Freue mich ebenfalls auf Muskelkater🤣👍👏

Meine Lösung: unter der Woche die einzelnen Halte-Übungen ( und auch andere) unter meinen Favoriten speichern und häufiger trainieren, damit ich kräftiger werde und auch Halteübungen hintereinander schaffe😀. Herzlichen Dank Roland für deine immer wieder neuen Herausforderungen👏👏👏

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So mache ich das. Und es funktioniert. Viel Spass beim Üben!

Roland, hat das gut getan heute! Fühle mich pudelwohl😀! Apropos die App wird immer perfekter, umfassender und schöner. Das Facelifting der Bilder der Therapeuten! Die neue Zusammenstellung der Schmerzbereiche! Einfach genial Die Videos der Community mit Fragen an Joanna…die Podcasts!! Die Übungen zu den Hilfsmitteln! Was will ich mehr?? Ist alles da, um ein ein eigenes, an mich angepasstes Programm zusammen zu stellen. Von A bis Z alles da, was ich brauche……..und noch viel mehr. Danke dir Roland, deinem ganzen Team von ganzem ❤️❤️❤️❤️

Danke, Roland für dieses tolle Sonntagstraining! Obwohl ich körperlich sehr gut gedehnt bin, fällt mir die letzte Übung mit dem Aufstehen recht schwer. Dabei habe ich mir gemerkt und von dir abgeschaut, wie du aufstehst. Über die linke Seite gelingt es mir recht gut, über die rechteSeite fällt es mir schwer ((Knie). Danke für dieses Aufstehtraining, werde es mir in meinen Plan einbauen!!😃😜👍

Liebe Birgit

Ich stimme dir hier in allem voll und ganz zu! Allem Voran aber zum Weg zum Therapeuten, was ich mit meiner beidseitigen Kniearthrose ebenfalls getan habe!

Ich habe den Gang zum Therapeuten nie bereut, da er mich total unterstützt und immer wieder „neue Übungen“ vorschlägt mit leichten, aber wirksamem Änderungen.

Aber ebenso wichtig ist das in sich Hineinhören, das aufmerksam im Körper Nachspüren, das nach einiger Zeit bewirkt, dass du merkst, welche Bewegungen im Alltag dir im Knie speziell Mühe machen. Und da kann dir dein Therapeut die entsprechenden Übungen zeigen. Bei mir sind stark auch die Füsse betroffen und so bin ich nun dran, meine Füsse bei allen Gelegenheiten tagsüber zu kräftigen und zu dehnen; auch bei der allabendlichen Fussmassage! Es braucht Geduld, aber leichte Verbesserungen sind immer wieder erfahrbar. Und was stetige kleine Verbesserungen in der Bewegung eines Tages heissen kann, heisst Schmerzfreiheit!

Das wünsche ich allen auf diesem Weg 👍

Nur kurz: Habe ausser Nackenretter IsG Retter und Kieferretter alle Retter gekauft in den letzten 5 Jahren, mir selber zum Geschenk gemacht! Ich bin es meiner Gesundheit wert!😃👍

Diese Wochemich war für mich die beste Woche seit langer Zeit! Werde die Übungen regelmässig in mein Programm aufnehmen!! Bin sonst eigentlich nicht der „ an der Wand Übungen„ Fan. Ja, hatte Muskelkater, was mir sagt, dass ich die Übungen gut mitgemacht habe…😃