Angelika ich hatte das Handy in der linken Hand, oder links von mir angelegt, and dann musste ich den Kopf weit nach rechts hinten drehen bzw. ziehen. Von dem Winkel aus war das Handy links natürlich nicht sichtbar.

Guten Morgen, gute Übung. Fühlt sich an als hätte sie das Becken geöffnet.

Spätere Wirkungen sehe ich in ein paar Stunden.

Wie groß soll die Matte ungefähr sein? Ich verwende eine dickere Iso-Matte, die ist zu schmal, und ein bisschen zu kurz für die Übungen. Ich bin 175cm groß. Welche Maße für eine Matte würdet ihr empfehlen?

Roland sagt, wann man die Hand an die Schläfe legen soll zum Ziehen. Dann später wenn man die Hand wegtun soll zum aktiv Ziehen, soll er das bitte auch dazusagen. Weil wenn der Kopf in der Dehnung ist, kann man nicht aufs Handy schauen um zu sehen was er vorzeigt. Man ist auf die sprachlichen Anweisungen angewiesen, außer man unterbricht die Übung um zu schauen.

Bei manchen anderen Übungen ist mir das auch schon aufgefallen. Bitte immer bedenken, dass man nicht immer aufs Handy schauen kann und alles gut erklären. Danke 🙏

Werner diese Übung mache ich täglich. Ich hatte lange keine starken Ischias Schmerzen, bis ich die Beinrückseite dehnen Übung in dieser App gemacht habe. Seitdem ist es viel schlimmer geworden und alle Übungen helfen nicht auf Dauer... Die Lendenwirbelsäule Dehungs Übung mit abgewinkeltem Beim hilft noch am meisten. Also ist es anscheinend nicht der Piriformis sondern die Slip Disc die sich verschlimmert hat

Die gestrige Übung konnte ich leicht machen, aber ich habe weiterhin Ischias Schmerzen links.

Die heutige Übung ging auch ganz gut. Aber am Anfang, statt entweder nach außen oder nach innen zu rotieren, könnte man das vielleicht abwechseln.

Danke

Danke für das Video. Ich verwende eine Körperwaage mit gefalteten Tüchern darauf statt einem Knieretter.

Ich konnte mich am Anfang der Übung nicht so lange halten, kann man sich da alternativ auf die Ellbogen abstützen?

Bitte bei der Übung die Kamera so einstellen, dass man bei Roland's Hose nicht nur schwarz sieht. Von oben sieht man da nicht so gut was Roland mit den Beinen macht. Die spätere Kamera-Winkel-Einstellung von schräg oben zeigt Rolands Bewegungen besser.

Manchmal sieht man auch nicht was er mit den Beinen macht wegen des Winkels der Kamera und der schwarzen Hose.

Danke für die Augen-Übung.

Mich haben das helle Licht und der Ventilator bei mir im Zimmer gestört, habe beides klein gedreht.

Kennst du Leute bei denen sogenannte altersbedingte Kurzsichtigkeit wieder besser wurde durch diese Übung? Ich hatte früher gute Augen, aber seit 2 Jahren jetzt -0,75 auf einem Auge zylindrisch, und am anderen -0.25 sphärisch.