Sylvia Winterfeldt Die Leidte muss unbedingt am Boden bleiben. Versuche zuerst ohne Hilfsmittel zu üben. Mit der Zeit kannst du dir die Minirolle oder den kleinen Teil des Knieretters oder aber ein zusammengerolltes Handtuch drunterlegen und dann steigern.

Ele dann kannst du statt Rolle den größeren Teil vom Knieretter nehmen 😉

Schaust du ab und an beim Christian Gut vorbei? Er macht es immer mit dem Knieretter und zeigt auch, wie man einfach in die Position kommen kann 😉

Superspruch 😀👍🏼

Melanie liebe Melanie, schön, dass du dabei bist! Jede Übung mit „Retter“ kannst du auch ohne machen oder alternativ einen Gurt, Buch oder Weinkorken benutzen. Oft werden die alternativen Hilfsmittel während der Übungen genannt. Viel Spaß und Erfolg wünsche ich dir 🍀😁

Beide Übungen gehören bei mir täglich zum Programm um die sitzende Tätigkeit auszugleichen. Das mit dem Retter unter dem Po habe ich mal bei Christian schon mal ausprobiert. Da zieht es bei mir tatsächlich mehr in der Leiste statt im Gesäß. Daher bleibe ich auch künftig bei der normalen Variante. Aber es ist immer wieder interessant mal was anderes auszuprobieren.

Ich mag auch die kleinen Ausgleichspausen zwischen den Übungen, das tut richtig gut 👍🏼.

Am Schluss habe ich versucht auf zwei aufeinander gestapelten Yogablöcken zu entspannen, aber es gelingt mir nie. Ich spüre jedesmal einen heftigen Schmerz am Steißbein, wahrscheinlich wegen meinem Rheuma. Zeitlang habe ich den Rückenretter hier und da benutzt, inzwischen ist er verschenkt. Stattdessen habe ich zwei Yogablöcke, Kork und einmal in einer weicheren Variante. Bei der Gesäßübung lege ich mir unter die stützende Hand immer den Block, sonst sitze ich schief. Vielleicht spielt die Armlänge auch eine Rolle.

Es hat wieder gut getan mit dir zu üben, liebe Jana, und ich freue mich auf nächste Woche 🍀👍🏼

Sieglinde Heinze gute Besserung und mach langsam 🍀

Es hat wie immer Spaß gemacht, jedoch empfinde ich nicht bei jeder Kombi den gleichen Effekt, wie wenn ich die Übungen einzeln machen würde.

Für die Mitdehner, die in kurzer Zeit den ganzen Körper durchbewegen wollen, ist es aber genau die richtige Sequenz 👍🏼.

Danke liebe Petra für deine Ideen.

Bis nächste Woche 🍀

Ganz ganz toll. Nach den abschließenden Atemübungen fühle ich mich nun wunderbar entspannt.

Vielen Dank für diese intensive und doch entspannende Sequenz.

Bis zum nächsten Mal 🍀

Bin 47 und seit über 4 Jahren dabei. Anfangs über YouTube, später dann mit der App. Es gibt ja eine 30-tägige Probemitgliedschaft, kostet nichts. Lass ihn einfach ausprobieren und eigene Erfahrungen machen. Jeder Körper ist ja anders. Was nützen da die Erfahrungen Anderer? Du könntest ihm ja von positiven Effekten, worüber täglich in den Kommentaren berichtet wird, erzählen 🤷🏻‍♀️.

Liebe Grüße und viel Erfolg für deinen Bekannten, für sich den passenden Weg zu finden 🍀

Liebe Heike, auch ich bin tief gerührt von deiner Mitteilung. Verdrängen kann man solch einen schweren Verlust nicht. Ich hoffe, die Übungen und liebe Erinnerungen haben dir durch den Tag geholfen. Ich wünsche dir ganz viel Kraft und umarme dich ganz fest aus der Ferne. Schön, dass du da bist 😘🍀