Hallo liebe Jana, meine Großzehen sind gut biegsam, trotzdem ist das Gefühl bei diesen Übungen unangenehm. Die Umkehrübung funktioniert bei mir nicht wie bei dir, da meine Arme offensichtlich zu kurz dafür sind. Ich habe jede Seite einzeln geübt, indem ich mich etwas zur Seite gebeugt habe um mit den Händen an die Zehen zu kommen.

Insgesamt hat sich was in den Füßen getan. Es hallt noch nach und die Füße sind schön warm.

Die letzte Übung hat mir besonders gut gefallen, diese hat sogar in der linken Fußsohle einen Krampf ausgelöst.

Danke für deine schönen Ideen, deine klare Anleitung und Motivation. Es macht Spaß mit dir zu üben 😀👍🏼

Nach dem Schneeschaufeln kam das heutige Training gerade richtig. Lediglich bei der ersten Übung musste ich irgendwann mal auf die Unterarme gehen.

Alles super geklappt und der Hüftbereich fühlt sich gut an.

Bis zum nächsten Mal, ich freu mich.🍀

Beatrix Aebi hallo Beatrix, ich bin nur ein Mitglied hier. Wenn du eine Lordose hast, müsstest du vermeiden bei den Übungen noch mehr ins Hohlkreuz zu gehen. Spann am besten die Pobacken an, wenn du dich von der Wand nach hinten überstreckst und zieh den Bauchnabel ein. Das gibt dir etwas Halt. Fühlt sich die gleiche Übung auf der Matte genauso schmerzhaft an? Ich finde sie angenehmer und besser steuerbar.

In die Wirbelsäulenübung, ob mit überkreuzten Beinen oder Beine 90 Grad-Winkel würde ich sehr langsam und konzentriert reingehen. Auch da solltest du aus dem Hohlkreuz raus.

Ich wünsche dir gute Besserung und bleib unbedingt im Wohlfühlbereich🍀

Hallo liebe Karen, ich bin nur ein Mitglied hier. Viele Übungen haben unterschiedliche Varianten. Für die Hüfte kann man einiges im Stehen oder Sitzen machen oder aber auf dem Sofa, abgestützt auf den Unterarmen. Im Videobereich kannst du die Suchfunktion nutzen 🔎. Gib da das Wort „Hüfte“ ein und schau dir die Videos durch. Bestimmt findest du was passendes. Viel Erfolg und gute Heilung für die Hand🍀.

Andrea Schwarz hallo Andrea, schön, dass dir die Knieretter so gut gefallen. Ich finde den Knieretter auch toll. Einen habe ich im Original und einen, wie du sagst, von einem anderen Anbieter. Der ist nicht schlechter und um einiges günstiger. Nicht jeder kann sich die überteuerten Originalprodukte leisten. Aber es ist schön, dass viele Menschen sich zu helfen wissen 😉

Michael LAUBENHEIMER super, dass du schon so lange dabei bist! Und wenn du dich durch die Übungen besser fühlst, musst du doch dir nichts beweisen und frustriert sein, wenn es heute mal nicht nach deinen oder Rolands Erwartungen/Versprechungen liegt. Bleib einfach dran und verliere nicht die Lust, täglich für dein Wohlbefinden was zu tun. Alles Gute für dich 🍀

Heike bist super gut gedehnt, das ist der positive Effekt, wenn man dran bleibt ☺️👏🏼👍🏼

Heidi Port wer ihn hat, will ihn nicht mehr missen, nicht wahr? Das ist, meiner Meinung nach, auch das effektivste Hilfsmittel von allen 👍🏼

Ina super, dass du dich auf beiden Bereiche gleichzeitig gut konzentrieren kannst 👍🏼

Gerhild Leider kann man nicht jeden Schmerz mit Übungen wegtrainieren. Ich hoffe, es geht dir inzwischen etwas besser 🍀