Heute Training des Tages. Sitzend nach vorne ziehen. Habe mitgemacht bis Schmerz 9.5. Konnte nicht mehr auf den Rücken liegen, es schmerzt im Hüftbereich hinten. Habe das heute schon einmal erlebt, beim Schuhe einkaufen bin ich etwas tief unten gesessen, als ich aufstand ziehender Schmerz im Hüftbereich untere Wirbelsäule. Konnte mit ein paar Dehnübungen etwas stabilisieren. 

Was wäre hilfreich? DANKE

Bin neu dabei. Aktuell im Einsteigerprogramm. Mein Thema: unterer Rücken, Lendenwirbel, Becken.

Muskelkater motiviert mich dran zu bleiben😜

Tägliches Ganzkörperprigramm interessiert mich sehr. Dieses Angebot ist ja schon vorhanden.

Vorläufig ist für mich genug Material zum üben vorhanden.