Habe heute auch "grosse Schritte mit Leiste vor" geübt. Fantastische Abwechslung! Ich nehme diese Anregung gerne in mein Tagesprogramm. "Auf dem Weg mit grossen Schritten". 

Liebe Grüsse

Theodor 

Zum Thema REFLUX: Ich war vor einigen Jahren geplagt von einem starken Reflux und ging zuerst zu einem "Spezialisten" der mir nach der Untersuchung eröffnete, dass ich nun den Rest meines Lebens jeden Tag das Medikament Pantropazol schlucken müsse. Ich gab mich damit nicht zufrieden und versuchte es mit chinesicher Medizin um eine Zweitmeinung einzuholen. Man gab mir nach der Untersuchung folgenden Rat: Radikales Umstellen meiner Ernährung: Möglichst keinen Zucker, keine kalten Getränke, keinen Alkohol,  wenig Fleisch etc. 

Daneben bekam ich noch einen speziell zusammengestellten Kräutertee aus der chinesischen Medizin. 

Was passierte dann:  Ich habe in kurzer Zeit mein damals zu hohes Gewicht erheblich reduzieren können - das allein durch eine konsequente Umstellung meiner Ernährung! 

Der Reflux verschwand -

Wenn ich  doch mal Getränke oder Speisen nehme, die mir nicht gut tun, merke ich mit der erhöhten Schleimbildung erste Anzeichen. Ich nehme diese Zeichen jeweils ernst und versuche meine Essengewohnheiten immer weiter zu optimieren. 

Zusammen mit meiner Frau Doris sind wir immer mal wieder dabei, unsere Gewohnheiten zu thematisieren und das, was uns nicht gut tut, zu verändern. 

Die Optimierung der Ernährung gehört nach unserer Erfahrung wesentlich dazu bei gesund bleiben zu können. 

Mit dem regelmässigen Trainieren nach Liebscher und Bracht haben wir die zwei wichtigsten Aktivitäten gut kombiniert:

Essen und Trinken kritisch hinterfragen und umsetzen. Sowie regelmässige Bewegung.

Diese beiden Faktoren werden leider von der Mehrheit der Menschen immer noch unterschätzt. 

Man sagt, der Geist bleibt jung und munter,

der Körper aber geht bergab und runter....

...Stimmt nicht, wir wissen, das ist unser Glück

Roland du bringst die Fitness uns zurück

Wir danken dir  für dein unermüdliches Trainieren

für deine Inputs und die Ermutigung...

Herzlichen Glückwunsch zu deinem Geburtstag! 👍

Theodor 

Ganz toll, das heutige Livetraining! Danke für dein Engagement, Roland.

Ich bin mit dir bei den täglichen Übungen mit ganz wenigen Ausnahmen live dabei und ich mache in meinem Umfeld mit voller Überzeugung Werbung.

Leider sehe ich immer noch sehr viele Menschen, die weder für den Körper noch für die Ernährung etwas tun wollen obwohl sie leiden und Schmerzen haben. 

Ich bin froh, habe ich dich mit deinem Angebot kennen gelernt. Zuerst bei YouTube, dann mit einem lebenslangen Abo.

Es gibt Menschen in meinem Umfeld, die haben gemerkt, was sich bei mir tut und haben mich beobachtet. Nun kommt nach langer Zeit jemand, der mehr wissen möchte.... und hat jetzt mit YouTube angefangen. Ich freue mich. 

Es lohnt sich immer wieder etwas aus dem Repertoire zu erzählen. Wenn die Leute sehen, dass es mir körperlich sehr gut geht, dass ich meine Ernährung umgestellt habe und dabei bleibe... dann setzt man - vielleicht auch unbewusst - ein merkbares Zeichen. 

Schön, machst du weiter und ich freue mich, mit dir hoffentlich noch lange dabei sein zu können, wenn du mit mir in meinem  Gymnastikraum als gern gesehener Gast am Bildschirm meines Computers trainierst.

Liebe Grüsse aus Liestal/ Schweiz! 

Theodor Weber

Tagesprogramm: Roland hat um Feedback gebeten. 

Die ganze Woche war super. Gut zusammengestellt durch den Körper. Ich baue hin- und wieder zusätzliche Übungen aus dem Repertoire  dazu. 

ROLANDS Engagement hilft mir dran zu bleiben. Danke für die Motivation, Roland und Team.

Danke, Roland, für deine treue Begleitung durch die Woche. Deine Übungen haben Wirkung. Ich freue mich über meine Fortschritte. 

Muskelkater - ja. Immer wieder.  Ich liebe ihn über alles!!!

Die Übung hiess damals: Effektive Übungsroutine _ Den Ganzen Körper Dehnen & Mobilisieren (Übungen Zum Mitmachen) und sie dauert ca 35 Minuten. 

Roland hat um Rückmeldungen gebeten, hier was von mir:

Nebst den Tagesübungen, die ich nach wie vor super finde, wäre es vielleicht sinnvoll, hin- wieder ergänzend eine etwas längere Übungsserie in Eigenregie einzubauen. So wie die vor längerer Zeit von Roland eingebrachte "Effektive Übungsroutine - den ganzen Körper  Dehnen und Mobilisieren". 

Sozusagen "Vertiefen der Tagesübungen mit etwas mehr Zeit". 

Sonntagstraining von heute - ganz toll, auch die Erklärungen am Schluss!

Danke Roland! 

Ich geb  mir Müh, ich ziehe viel

Auch mit der Schlaufe mach ich viel

Die Füsse hoch, die Arme weiter

und dann die Hüfte wieder breiter

Die Augen links und dann schnell  runter

Und dabei bleib ich ganz schön munter....:)))

Herzliche Grüsse -

Ich freue mich mit dir, Roland, dran zu bleiben. 

Theodor Weber