✅✔️rechts hab ich variiert. Da war der Zug schon im gestreckten Arm stark. Auf die 8. Minute freu ich mich schon immer..Schönen Dienstag 🤗

✅✔️Nackentag, guter Start in die Woche. Flow hinterher, mega wichtig zum Ausgleich. Schönen Montag😃

✅😃

✅✔️schöner Wochenabschluß

✅✔️nicht meine Lieblingsübung. Der Flow dagegen eine Wohltat..Euch einen schönen Freitag🤗

✅✔️🌺jetzt dehne ich mich jeden Tag und stelle bei der Thaimassage fest, dass ich ein einziger Krampf bin.🙄 In der "Tiefe" gibts noch viel zu tun. Wie das ohne dehnen wäre...mag ich gar nicht drüber nachdenken. Rolle mich täglich ab, die Drücker hab ich bisher vernachlässigt. Wieder ne Stellschraube. Schönen Tag Euch allen 🤗

✅✔️💃

Werner Meiner ist dabei!!🥳 Sportlich, aber ungedehnt. Lässt sich zum 🍀 anleiten und korrigieren. Er merkt, dass es ihm gut tut. Wird 69 und hatte körperliche Beschwerden durch seine diversen Aktivitäten 🎾⚽️🏓🙄. Zur Zeit sieht's durch das tägliche Training gut aus. Wir trainieren meistens gleichzeitig und Rolands Stimme schallt aus verschiedenen Zimmern durchs Haus😂

✅✔️🌺fand ich gestern schon super. Da zog die Übung bis in den Kopf. Durch die Fingerunterstützung war es intensiver, als die Augenübungen, die wir hier sonst so machen. Sehkraft hat sich verbessert. Bestätigt durch die Augenärztin. Trag meine Brille nur noch beim Autofahren. Dafür hab ich mir gestern, durch's sonntägliche Rumlümmeln, die LWS vergackelt.🙈 Gibt immer was zu tun...😜 Schönen Tag Euch allen 🤗

Hallo Susanne, ich ziehe den Bauchnabel in Richtung WS. Also spanne die Bauchmuskeln an. Dann kippe ich das Schambein in Richtung Nabel. Dadurch kommt die Leiste nach vorne. Hoffe, Du kannst Dir das vorstellen und umsetzen. Probier das in Ruhe und nacheinander aus. Irgendwann wird das eine Bewegung. Viel Spaß beim Üben. Entspannt sehr schön den hinteren Rücken...