Monika Hächler Hallo Monika, das hat was mit der Beckenkippung zu tun. Roland hat in einer Tagesübung, aus dem Yoga "Katze/Kuh" (Vierfüsslerstand: einmal Rücken durchhängen lassen und dann einen Katzenbuckel machen) als Vorbereitung gezeigt. Aus dem Buckel heraus hat er sich abgesenkt. Dann funktioniert das mit der Hüfte und die LWS ist geschützt. Ich würde es erstmal gerade und ohne Knie rauslegen üben. Mit der Zeit wird die Ansteuerung besser und Du verstehst, wie Du den richtigen Bereich dehnen kannst. Bleib dran und vielleicht berichtest Du, ob's geklappt hat. Schönen Tag und liebe Grüße 🤗

✅☑️🌺da merke ich, wie gut meine Schultern inzwischen gedehnt sind. Musste mich über den Bauch hinausrollern, um einen Zug zu spüren. Steter Tropfen...😃 Roland, Du warst mega tapfer. Weiterhin gute Besserung. Schönen Faschingsdienstag🥳 Bis morgen 🤗

Okay! Ich gedulde mich🍀...ist ja nix lebenswichtiges...😃

Hallo Anja, die is weg und hat auch davor nicht jeden Haken gezählt, obwohl ich die Übung abgeschlossen hatte. 🤔

Lieber Roland, Respekt, dass Du das Training trotz Einschränkung für uns durchziehst. Das motiviert mich sehr. Meine Drehsprünge sind bisher glimpflich verlaufen...😂 Prellungen sind unangenehm und dauern. Deshalb wünsche ich Dir gute Besserung und eine schnelle Genesung. Schönen Sonntag 🤗

Dir auch gute Besserung! 💐 Gut auskurieren und langsam wieder starten. Schönen Sonntag 🤗

🌺das war ja mal ne Herausforderung...da muss man ganz bei sich sein...LWS anspannen, Bauch locker lassen und bewusst atmen. Schönes Wochenende. Bis morgen 🤗

✅✔️vorher Massage auf dem ISGretter, drum hat es mit meiner kapriziösen Hüfte🙄 super geklappt. Jetzt schönes entspanntes Gefühl. War für mich gut auszuhalten. Kiefer, naja, da sprang der Tinnitus gleich an. Aber der wäre im Laufe des Tages eh gekommen. Also, wat soll's. Fazit...🔝Einheit und Flow. Schönen Freitag. Bis morgen 🤗

Manuela Dann bleibst Du zu lange in Übung. Zum einen würde ich jede Seite täglich kurz trainieren. Und, was mir schultertechnisch hilft, dass ich mich nicht in die Schulter reinhänge, sondern eher raushebe und die Kraft aus dem Oberkörper nehme. Hoffe, Du kannst Dir vorstellen, wie ich's meine🙃 Schwierig zu erklären, aber ich hab so viel erreicht, durch dieses langsame und immer ein bisschen mehr...

Hallo Manuela, vielleicht fängst Du einfach damit an, Dich seitlich hinzulegen, beide Beine gestreckt und Dich auf dem Unterarm abzustützen. Das würde ich dann, nach Deinen Möglichkeiten peu a peu steigern. Taste Dich da ran. Irgendwann klappt's.🍀