Hallo Wolfgang! Ich bin kein Fachmann! Kannst du das genauer beschreiben?! Mach alle Übungen aus dem Schmerzbereich Unterarm/Handgelenk/Hand mindestens einmal täglich. Und auch die Finger einzeln in alle Richtungen dehnen, dafür gibt's schöne Youtube Videos. Achte dabei ganz besonders gut auf den Wohlfühlbereich, nach meiner Erfahrung bekommt es den Händen besser wenn man mit geringer Intensität und dafür lieber öfter übt. Und mach auch regelmäßig alle Übungen für die ganzen Arme und Schultern, denn das hängt alles zusammen. Viel Erfolg, LG Dinie

👍Danke für den Tipp!😘

Hallo Christiane! Ich bin kein Fachmann! Muskelkrämpfe sind - wenn andere Ursachen ausgeschlossen sind - immer ein Zeichen dass der Muskel mit der Situation überfordert ist. Geh sehr langsam und vorsichtig in die Übungen und vielleicht anfangs auch mit weniger Intensität üben. Und auch beim Gegenspannen die Kraft ganz vorsichtig steigern. Mit der Zeit, wenn die Muskeln flexibler und kräftiger werden gibt sich das normalerweise von ganz alleine. LG, Dinie

Hallo Martina! Ja, ein möglichst starkes Theraband kann durchaus als Ersatz für die Schlaufe dienen. Besser ist aber irgendwas ganz unelastisches, weil das besser kontrollierbar ist und je nach Übung/ Einsatz auch den besseren übungseffekt haben kann. LG, Dinie

Na, da bin ich schon wieder sehr gespannt! Das wird auf jeden Fall gut....

Hallo Christiane! Am Sonntag wird es dazu einen Beitrag geben, in dem man der challenge beitreten kann. LG, Dinie

Danke für eure Kommentare!😘

Wir hatten gerade ein paar großartige Minuten...ich hab mit zwei ganz entspannten Papakatzis am Tisch gesessen... leider ist GG nicht der beste Fotograf...( aber er ist ja auch "nur" GG, und nicht Papakatzi🤣)

Hallo Marion! Ich bin auch der Meinung, unbedingt alles versuchen bevor man irgend eine OP machen lässt. Eine OP ist immer ein Risiko, und Erfolg ist nicht garantiert.

Und wenn deine Tante sich ernsthaft auf das üben einlässt und mit etwas Geduld und Ausdauer täglich ein bis mehrere Knieübungen macht dann hat sie mE eine riesengroße Chance die Beschwerden loszuwerden. Am besten wäre, sie würde einmal zu einem LuB- Therapeuten gehen. Gut möglich, dass ihre Schmerzen nach einer Behandlung schon viel weniger sind, oder sogar ganz weg, und der Therapeut kann ihr die genau passenden Übungen zeigen. Alles Gute, LG Dinie

Stefanie „Flip“ ja, das wäre auch eine gute Idee, aber eben in erster Linie für die Leute, die von einem Therapeuten die Übungen an die Hand bekommen haben und sich damit in der App zurechtfinden wollen. Ob das dann so präzise für Fragen an Niklas genutzt werden würde sei mal dahingestellt...wenn man für eine Übersicht welcher Art auch immer Bilder aus der App verwenden würde würde ich aber doch erst anfragen ob wir das so dürfen... einfach zusammenschreiben, das traue ich mir auch so, ohne um Erlaubnis zu bitten...

Aber diese 27 Standardübungen sind mit den 27 Engpässen hier reingerutscht, mein eigentlicher Gedanke war, die Schmerzbereiche der App mitsamt den Nummern der Übungen zusammenzufassen, unabhängig von den "Therapeuten- Übungen", damit das alle App- Mitglieder nutzen können...aber der Bedarf scheint nicht so groß zu sein... ich warte jetzt noch ab, dass Inge sich äußert, durch sie ist die Idee ja aufgekommen...

Danke, dass du das Sonntagstraining gefunden hast, ich will nochmal auf Rolands genauen Wortlaut achten. 😘

🚴‍♀️🧎🏼‍♀️TheResia W.🍀🚶🏼‍♀️🦋 ja, bin ich auch ganz deiner Meinung!