Wolfgang großmann du brauchst gar keine genaue Diagnose... bei welcher Bewegung (ich nehme mal an beim Strecken der Finger), ist das immer so oder nur bei bestimmten Bewegungen, wie fühlt sich das an... die Hände und Finger in alle Richtungen beüben ist auf alle Fälle immer gut...

🤣👍

Susanne Heindl 🦋 😁😉...ja, erst ge-spannt und dann ent-spannt ...so muss das sein...

Hallo Petra! Achte darauf, dass der Fuß wirklich über der Pobacke ist... Scherkräfte dürfen gar nicht auftreten. Und nimm eine flacher Unterlage und übe mit geringerer Intensität. Lg, Dinie

Hallo Eva! Wenn dabei die Leiste tatsächlich gut am Boden ist kannst du zusätzlich den Oberkörper aufrichten( dich auf den Ellenbogen hochdrücken) und/oder eine höhere Unterlage unter dem Knie nehmen, zb die Maxirolle. Lg, Dinie

🤣👍

👍Perfekt! 😁 tolle Bilder! Hab noch einen schönen Urlaub!

Hallo Monika! Ich bin kein Fachmann! Dass man ein paar Tage Gewöhnung für das Kissen braucht und muskelkater-artige Schmerzen auftreten können ist normal. Was du da beschreibst ist allerdings extrem. Nicht zuviel auf einmal wollen! Schlafe erst mal auf dem ganzen Kissen, je nachdem wie deine Schlafgewohnheit vorher war kannst du dir auch zusätzlich noch ein flaches normales Kissen dazulegen. Wie beim üben auch, der Körper braucht Zeit um sich an die neuen Situation zu gewöhnen. Probiere auch, dich mehr oder weniger weit nach oben auf das Kissen zu legen, so dass der Nacken durch die Aussparung mehr oder weniger Freiraum hat, das kann auch einen großen Unterschied machen. Und natürlich regelmäßig alle Nacken- und Kieferübungen machen. Alles Gute, LG Dinie

Wenn du bei den Videos in der Suche (Lupe) "Finger" eingibst findest du noch viel mehr.

Auch eine schöne Routine für die Hände: