👍👍👍

Klasse! 👍👍👍

Hallo Christiane! Wie du vielleicht noch weißt, ich bin kein Fachmann. Welche Übungen machst du denn wie oft? Evtl hilft es, wenn du alle - wirklich alle - Übungen in alle Richtungen für Nacken, Schultern und Rücken machst, aber die Intensität ein bisschen reduzierst. Und probier mal den Rückenretter unter der BWS, am besten unmittelbar vor dem Schlafen gehen. Falls du das noch nie gemacht hast fang vorsichtig an. Mit ganz geringer Höhe und auch nicht so lange am Anfang. Wenn du keinen RR hast, ein mitteldickes softcover Taschenbuch ist ein guter Ersatz. Und, wie schon geschrieben wurde, du brauchst Geduld und Ausdauer, täglich üben und dranbleiben ist wichtig. Ansonsten würde ich dir noch heiße Basenbäder am Abend empfehlen und probier vielleicht auch mal ein Nacken - Massagegerät mit Infrarotwärme aus. Das hat mir bevor ich geübt habe und die erste Zeit sehr geholfen. Viel Erfolg, LG Dinie

Danke nochmal für das weiterleiten, Madu! Ich hab mir das jetzt angeschaut, sehr schön gemacht... Das drauflegen und wieder hochkommen hab ich intuitiv richtig gemacht. Ich denke, da kann man viel einfach für sich ausprobieren...

Hallo Ani! Ich bin kein Fachmann, aber dass das bei dir Kopfsache ist liegt mE auf der Hand....

Meiner Meinung nach ist es nur schädlich an egal welchem Körperteil zu "ziehen" wenn man das unachtsam, zu schnell und zu stark macht. Ein künstliches, "totes" Gummiband leiert aus wenn man lange genug daran zieht und kommt irgendwann nicht mehr in seine richtige Form. Ein lebendiger Körper wird geschmeidiger und passt sich an. Solange du dich immer an die Grundregeln hältst und ganz langsam und bewusst in die Übungen gehst und gut auf deine Wohlfühlgrenze achtest kann nichts passieren. Wenn du unsicher bist dann gehe zumindest vorübergehend mit der Intensität ein bisschen runter und fühle immer gut in dich hinein. Alles Gute, LG Dinie

👍😁...also immer schön dranbleiben...

Kerstin G danke für die Antwort! Das erstaunt mich jetzt doch ein bisschen. Ich hätte erwartet, dass die arbeitshand da eher Probleme hat...sehr interessant zu wissen...

🐶 Madu Danke!😘 Das hab ich tatsächlich nicht bekommen...werde ich morgen mal schauen, ob ich mich da reinklicken kann...kann ja sein das das abläuft, oder so...muss ich aber am Laptop machen....

🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂

Ich hab jetzt nochmal geschaut, ich hab nur die Versandbestätigung, die Rechnung und zwei Mails bezüglich der neuen Website bekommen... irgendwo steht dabei, dass man sich an den Support wenden kann und dass es eine FB Gruppe gibt. Bei FB bin ich aber nicht....

😁 auweia, gib Littledinie lieber kein Schwert in die Hand 🤣....