Hallo Stefanie! Wie "Flip" schon geschrieben hat, für eine Antwort vom Therapeuten musst du deine Frage im Kanal Fragen stellen! Ich bin kein Fachmann, hatte aber auch große Probleme mit den Füßen. Mach alle Übungen aus dem Bereich Unterschenkel/ Fußgelenk/ Fuß, und mach alle Übungen mit kräftigem Gegenspannen. Damit bekommst du die Verkürzungen aus den Füßen und kräftigst die Muskulatur. Du kannst auch die Zehen einzeln in alle Richtungen dehnen, und auch das Rollen der Füße kann unterstützen. ( Mit der Mini-Rolle von den Zehen Richtung Fußgelenk, immer Richtung Herz rollen, oder mit dem kleinen Ball kreisende Bewegungen machen) Viel Erfolg, LG Dinie

Lieber Peter, mE klarer Fall von zu schnell zu viel gewollt. Was hast du denn beleidigt, das Knie oder das Hüftgelenk? Nach meiner Erfahrung reagieren die Hüftgelenke empfindlich auf diese Art der Außenrotation, oder du hast das Knie zu doll einseitig belastet... In beiden Fällen hilft nach meiner Erfahrung nur Geduld und ganz vorsichtig in alle Richtungen üben damit sich die überstrapazierten Strukturen wieder beruhigen - was ein bisschen dauern kann...

Aber, find ich bemerkenswert, dass du auf einer Seite mit dem Knie zu Boden kommst, da bin ich noch mehrere Handbreit davon entfernt...ich übe das gern mit beiden Beinen zugleich, Fußsohlen aneinander und die Knie runtersinken lassen. Und nur ganz dezent ein bisschen mit den Händen nachhelfen. Gute Besserung, LG Dinie

👍 ganz prima, dass ihr das nun doch so schnell umgesetzt habt! Ästhetik hin oder her, ich finde die heutigen Abbildungen ästhetisch genug 😁 ... Man sieht genau, welche Übungen bzw Übungsvariante dran kommt und das ist Klasse!

Hallo Sigrun! Du weißt vielleicht noch, ich bin auch kein Fachmann. Bei starken akuten Schmerzen würde ich erst mal gar nicht richtig intensiv üben, sondern nur vorsichtig in alle Richtungen bewegen. Versuche vielleicht, dich mehrmals täglich in den Schneidersitz zu setzen, ganz entspannt, nur soweit wie du das locker kannst und auf dem Bauch in die Ausgangsposition zur "Sphinx - Übung" ( oberer Rücken) gehen, auch nur ganz locker ohne zu weit nach oben zu gehen. Heiße Körnerkissen und heiße Bäder mit entspannenden Badezusätzen können nach meiner Erfahrung Wunder bewirken. Wenn die Schmerzen besser werden gaaanz vorsichtig wieder mit allen Übungen rund um das Becken beginnen. Gute Besserung, LG Dinie

Ui👍 Respekt! Hab's probiert, da fehlt bei mir noch eine ganze Ecke...

Hallo Regine! Ich bin kein Fachmann, stelle deine Frage im Kanal Fragen damit du eine Antwort von Niklas bekommst!

Welche Übungen machst du denn wie lange schon und wie oft?

Ich würde alle Übungen für die Schultern regelmäßig machen, mindestens einmal täglich eine Übung in der Ecke und die Schulter- Arm Übung, und je nach Zeit noch weitere Schulterübungen. Dazu auch den Nacken in alle Richtungen beüben und auch den oberen Rücken. Und, klingt vielleicht erst mal abwegig, aber auch die Übungen für die Hände in beide Richtungen können sich bis in die Schultern auswirken.

Auch Übungen mit dem Schulterretter sind sehr effektiv, und ich würde Nacken, Schultern, Arme und Rücken auch rollen.

Wenn du so extreme Probleme hast wäre vielleicht das Drücken sinnvoll. Mit der light - osteopressur hab ich aber gar keine Erfahrung, und da hielte ich es auch für sinnvoll du würdest zu einem LuB Therapeuten gehen, der die richtigen Punkte drückt. Der könnte dir dann auch maßgeschneiderte Übungen an die Hand geben.

Alles Gute, LG Dinie

Gute Besserung an alle die es brauchen!✊🍀

Hallo Thorsten!

Ich bin kein Fachmann, am Montag wird dir hier auch Niklas antworten! Im Zweifelsfall einen LuB Therapeuten aufzusuchen ist immer das Beste, der kann deine Situation aus der Nähe beurteilen und dir die für dich passenden Übungen zeigen. Hier kannst du nach einem Therapeuten in deiner Nähe suchen:

https://www.liebscher-bracht.com/schmerztherapeuten-finden/?itm_medium=navi&itm_source=startseite&itm_campaign=dach.traf.startseite-navi-tf&itm_term=mobil

Ich würde die Schultern in alle Richtungen beüben, und vor allem die Schulter - Arm - Übung und die Übungen in der Ecke mit 10 und 30 Grad Winkel machen. Und auch die Arme und Schultern von allen Seiten rollen. Aber solange da eine Entzündung ist alles sehr vorsichtig machen und ganz besonders gut auf deinen Wohlfühlbereich achten! Ich hab auch gute Erfahrung damit gemacht ein paar Tage ein entzündungshemmendes Schmerzgel auf die schmerzenden Stellen aufzubringen. Alles Gute, LG Dinie