Hallo Carmen! So etwas ist aus der Ferne schwierig zu beurteilen und ich bin kein Fachmann. Aber ich würde den Muskel mit Arnikacreme oder, wenn dir Kälte gerade gut tut eine kühlende Pferdesalbe, auftragen. Meine ganz persönliche Erfahrung ist, dass es einem Muskel, der einen Treffer abbekommen hat am besten bekommt wenn er maßvoll bewegt wird. Du schreibst, du kannst dich tagsüber gut bewegen, dann würde ich das einfach ausprobieren. Ich würde, wenn ich dein Problem einigermaßen richtig zugeordnet hab, folgendes probieren: Versuch die Übungen aus dem Bereich unterer Rücken 15.4 ( Rotationsübung auf dem Stuhl) zuerst nach links, probiere aus ob das geht, und gehe dabei erst mal nur so weit, dass gerade ein bisschen Dehnung entsteht, aber nicht voll ausreizen, auch wenn du normalerweise weiter kämst. ( Und Wohlfühlgrenze sowieso immer beachten!!!) Dann nach rechts. Und dann die Wirbelsäulen Übung 16.1. die zeigt Roland hier auf der Matte, das kannst du aber auch auf dem Stuhl sitzend machen. Und/oder aus dem Stand nach vorne beugen und mit den Händen zum Boden gehen. Und dann fühle in dich rein. Hat dir das gut getan? Bringt dir das Erleichterung? Wenn ja, dann abends unmittelbar vor dem Schlafen gehen machen, wenn nein, ruhig halten und schonen... Aber, nochmal, ich bin kein Fachmann und wenn das nicht innerhalb von ein paar Tagen besser wird, oder wenn du den leisesten Zweifel hast dass es nur muskulär ist, dann geh zum Arzt! Viel Erfolg und gute Besserung! LG Dinie
Kommentiert am Schön L&B entdeckt zu haben
24. März, 10:31 Uhr