Hallo Ursula! Gestern um Samstag, 25. März gab es Lauftraining für die Hüfte... Welche Fussübung meinst du? Grundsätzlich bin ich der Meinung, das Rollen unterstützt das Dehnen richtig gut, ersetzt es aber nicht... LG Dinie

👍 schön zu lesen! Bleib dran!

Hallo Jutta! Schau Mal bei den Übungen für den Rückenretter, Nr 8, Übung gegen hyperlordose.... Da sind beide Beine zugleich gestreckt, im Sonntagstraining hat Roland nur ein Bein gestreckt und das andere aufgestellt... Dann musst du eben beide Seiten nacheinander machen. Als Ersatzübung ist das egal ob du beide Seiten zugleich oder nacheinander machst, ich finde aber, dass das seitlich reinhängen doch anders zieht. deshalb lohnt es sich meiner Meinung nach auch die gezeigte Übung immer wieder mal zu probieren... Schönen Sonntag noch! LG Dinie

👍war wieder super! Kleiner Tipp für alle, die wie ich keinen Kieferretter haben und ihren Ersatzkorken verschludert haben🙈: ein Stapel Radiergummis ist als Ersatz prima, da kann man auch die Höhe verändern, zum nur passiv Dehnen reicht auch einer aufrecht ( wenn der Mund klein genug ist) da kann man dann aber nur maßvoll gegenspannen.... Schönen Sonntag euch allen!

👍na siehst du! Klasse!

👍 Klasse! Weiter so!

P.s. Sowohl bei erstverschlimmerung als auch bei überdehnung kann Wärme helfen. In die heiße Badewanne oder unter die heiße Dusche, oder körnerkissen...

Hallo Frenzy! Hast du mit den Übungen erst begonnen? Mein allererster Gedanke ist: klarer Fall von Intensität zu hoch oder Erstverschlimmerung... Achte bei allen Übungen immer unbedingt auf deinen Wohlfühlbereich, im Bereich Hals/Nacken ganz besonders! Mach ein paar Tage die Übungen nur ganz dezent, nur ganz leicht in die Dehnung gehen, soviel dass du die Muskeln gerade ein bisschen bewegst und dann langsam wieder steigern ... Aber immer deutlich innerhalb deiner Wohlfühlgrenze bleiben! Viel Erfolg und gute Besserung! LG Dinie

Hallo Wolfgang! Schau mal hier ein Stück weiter unten, da gibt es einen Beitrag "Fersensitz - Achillessehne". Da hat Joanna schon gute Links gepostet! LG Dinie

Hallo Marcel! Schön dass du dabei bist! Mir geht es ähnlich wie dir. Seit ich die Übungen mache kann ich auch wieder richtig Sport machen.... Und die Zeit muss einfach sein - neben Beruf und allem anderen... Bleib dran, ich wünsch dir noch ganz viel Spaß und Erfolg beim üben! LG Dinie