Hallo Roland,

ich habe die Übung zum 1. Tag des Einsteiger-Programms Unterer Rücken gemacht und stehe vor folgender Frage. Ich habe mit durchgestreckten Armen am Boden gearbeitet und versucht, die Leisten nach unten zu bringen. Wie weit darf ich dabei ins Holkreuz gehen? Wenn ich das Becken so gekippt halte, dass kein Holkreuz entsteht, bin ich noch ziemlich weit  oben mit den Leisten. Nach und nach sinke ich nach unten und komme aber dabei gefühlt immer weiter ins Hohlkreuz. Der Hüftbeuger wird dabei super gedehnt und im unteren Rücken verspüre ich ein "Knick-Gefühl". Ist das ok so? 

Liebe Grüße

Eva