Hallo Barbara! Ich kann mich zwar inzwischen gut auf die Arme stützen, aber ich merke auch bei jeder Übung für die man die Arme braucht, dass meine Schultern meckern...ich mache aber nie nur das Tagestraining, sondern immer mindestens eine kleine Ganzkörper - Routine, je nachdem wie viel Zeit ich habe mindestens ungefähr ein Sonntagstraining. Und dabei mache ich die Schultern genau aus dem Grund als letztes, dann sind sie wieder befreit. Wenn du nur das Tagestraining machen kannst/ willst und dabei die Schultern leiden, dann geh doch danach wenigstens einmal in die Ecke, Arme auf 30 Grad und reindehnen... Das dauert dann zusätzlich gerade mal zwei Minuten und entspannt die Schultern und den Brustraum schön! LG Dinie

👍 Klasse, Glückwunsch!

Vielen Dank für die Antwort!

Hallo Joanna! Für mein Verständnis... ist es in der Therapeuten- Fragerunde erwünscht oder nicht erwünscht dass die Laienmitglieder auch antworten??? Wird vielleicht unübersichtlicher als nötig... lg Dinie

Hallo Veronika! Ich bin kein Fachmann, aber wenn das eine richtig "schöne" Entzündung ist, mit Wärme, Rötung und/ oder Schwellung dann würde ich die erst abklingen lassen und wenn, dann nur sehr vorsichtig und mit ganz wenig Intensität dehnen und nicht rollen. Und eine entzündungshemmende Salbe auftragen. Mit dem drücken hab ich keine Erfahrung, da weiß ich nicht ob das bei einer Entzündung sinnvoll ist. Aus dem Gefühl würde ich sagen, nein. Ansonsten einfach probieren ob dir das Dehnen und Rollen gut tut oder nicht... Gute Besserung, LG Dinie

Guten Morgen zusammen! Ein Forum mit verschiedenen Themenbereichen fände ich auch gut! Ich kann mir aber vorstellen dass das ein ziemlich großer technischer Aufwand ist...aber das LuB Team ist so sehr bemüht hier immerzu Verbesserungen anzubringen, vielleicht kommt sowas ja mal, aber bestimmt nicht von heute auf morgen...LG Dinie

Hallo Silvia! Meiner Erfahrung nach kann das dauern, und auch besser und dann wieder schlechter werden... Mach zusätzlich auch alle Nackenübungen, Übungen für Armstrecker/ Ellenbogen und ruhig auch Mal eine Schulterdehnung nach vorne. Da war letzte Woche eine schöne Übung mit im Sonntagstraining. Diese Mischung bringt bei mir gute Erfolge! LG Dinie

👍ja, da bin ich ganz deiner Meinung!

Hallo Peter! Ich bin auch kein Fachmann, und ich hätte meine Schulterschmerzen anders beschrieben...aber ich würde das selbe empfehlen wie Michael... Vor allem die Übungen in der Ecke sind unglaublich wirksam, aber du musst ein bisschen Geduld haben.... Hast du dir schon mal das Einsteigerprogramm Schultern angeschaut? Ich würde dir empfehlen, das mal zu machen. Da wird auch schön gezeigt wie du üben kannst wenn du in eine Position noch nicht richtig reinkommst. Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Ilona! Ich würde dir aus meiner persönlichen Erfahrung heraus empfehlen, Fang mit der Schulter an! schau dir mal das Einsteigerprogramm Schultern an und mache das soweit du kommst. Wenn du eine Übung daraus noch nicht ausführen kannst, dann mach erst mal die anderen und immer wieder probieren... Die Ecke - Übungen für die Schultern befreien so schön den ganzen Oberkörper, da ist die Chance gut, dass du dieses Gefühl bald nicht mehr missen möchtest und "freiwillig in die Ecke gehst"! Lass dich auf jeden Fall nicht entmutigen und hab Geduld! Jeder Versuch, eine Übung zu machen ist bereits eine Übung... Viel Erfolg! LG Dinie