Oh... Danke für den Hinweis 👍😘...das muß ich dann nachträglich gucken....

Hallo Andrea! Hast du mit den Übungen erst begonnen? Dann kann das eine erste Reaktion deines Körpers auf die ungewohnte Bewegung sein, eine erstverschlimmerung. Das vergeht, Wärme kann helfen die Verspannungen zu lösen. Achte immer, und beim Hals/ Nacken ganz besonders, auf deinen wohlfühlbereich! Lieber weniger als mehr auf einmal wollen...viel Erfolg, lg Dinie

Hallo Regina! Ich behaupte, ja, kann es!!! Deinen Chancen dafür stehen zumindest sehr gut wenn du dran bleibst und täglich übst, wenn du dabei immer gut auf deine wohlfühlgrenze achtest und dich von Rückschlägen, die mit sicherheit nicht ausbleiben, nicht entmutigen lässt! Viel Erfolg, lg Dinie

Hallo Bernarda! Je besser die Füße senkrecht stehen umso besser wird der große Zeh gedehnt. Wenn die Fersen nach außen kippen geht die Dehnung mehr auf die anderen Zehen. Das kannst du gut fühlen indem du ganz bewusst die Fersen nach innen und außen bewegst! LG Dinie

😔 oh Anja, das tut mir leid für dich!

Liebe Joanna! Danke, dass du darauf hinweist! Ich denke, für manch einen ist es gut wenn er/sie das gesagt bekommt...lg Dinie

Hallo Inge! Meinst du das? https://youtu.be/BGsb0hgTxmg das sind zwei Minuten... wie immer...

🤣 Klasse! Das kenne ich, meine beiden Kater üben auch gerne mit...

Hallo Birgit! Die Couch - Übung kannst du dir genau im Einsteigerprogramm unterer Rücken, Tag 3 anschauen, die Variante Rückenretter bei den Übungen mit dem Rückenretter, Nr 8. Wie hoch der Rückenretter sein muss hängt von deinem persönlichen Trainingszustand ab. Ich bin der Meinung, dass die drei Varianten jeweils eine etwas andere Dehnung auslösen...hab ich gerade schon geschrieben... Vielleicht können wir dazu Mal eine Erläuterung bekommen... LG Dinie

Hallo Helga! Schau Mal bei den Übungen für den Rückenretter, Übung nr. 8! Bevor du gar keine seitliche Dehnung machen kannst, versuch vielleicht mal, dich einfach auf die Seite zu legen und dann seitwärts den Oberkörper anzuheben, dabei erst auf den Unterarm, später auf die Hand stützen. Das erzeugt wenigstens ein bisschen Dehnung und trainiert für die eigentliche Übung... So hab ich das angefangen, weil ich erst auch gar nicht reingekommen bin, inzwischen klappt das gut... Ich bin, ganz nebenbei, der Meinung, dass das seitliche Hängen,das man auf der Couch machen kann, der Rückenretter und die Übung so wie sie Roland heute gezeigt hat dreierlei sind. Immer eine etwas andere Dehnung.... Viel Erfolg, LG Dinie