Hallo, das seitliche Durchhängen gelingt mir nicht, auch nicht mit der Couch. Deshalb fand ich die Alternative mit dem Rückenretter auf der Matte super, nur leider viel zu kurz gezeigt. Bitte mal die gesamte Alernativübung zeigen. Das wäre super. Danke bin seit 15 Monaten dabei, tut echt gut 👍 lieben Gruß Helga