Hallo Madeleine! Ich hab selbst kaum Probleme mit der BWS, nach der Arbeit gern mal spannungs - oder Überlastungsschmerzen. Mir hilft dann aber der " Klassiker" in der Ecke, oder ich rolle mit der Medirolle oder auch mal mit der Maxirolle den Rücken und bleibe dann - oben angekommen- ein paar Minuten darauf liegen. Mir tut das richtig gut. Vielleicht hilft es dir, wenn du mit dem faszienball mit dem Rücken an eine Wand gehst und mit dem Ball die Spannungspunkte suchst. Das kann man auch auf dem Rücken liegend am Boden machen, da muss man aber gut auf die Intensität aufpassen, das wird schnell zu doll! Ansonsten finde ich, die Rotationsübung 15.6 dehnt rund um die Rippen alles schön auf. Da kann man auch variieren indem man das obere Bein mehr oder weniger vorstreckt und den nach oben gelegten Arm verändert. LG Dinie

Ja, geht mir auch auf die Nerven.... Wie schreibt Madeleine so schön: wer heilt hat recht... Ich glaube, da ist ganz viel Neid dahinter... Ich lass mich oft dafür auslachen, dass ich auf Schüssler Salze schwöre und - kein Witz - mir wird manchmal einfach nicht geglaubt wenn ich sage " mir geht es gut mit den Übungen".... Ich geb da inzwischen gar nichts mehr drauf... Wer es nicht einfach probiert weiß nicht was ihm entgeht, fertig...

Hallo Ursula! Ich hab meine senk - spreizfüße mit Dehnen UND Rollen gut in den Griff bekommen! Nur bei akuten Entzündungen solltest du auf beides verzichten, ansonsten hast du da keine negativen Effekte! ( Wenn du es richtig machst, schau dir im Bedarfsfall die Erklärvideos ganz oben an!) LG Dinie

Dann würde ich empfehlen, alle Übungen für Hüfte, Rücken, Oberschenkel zu machen, wirklich alle immer durchwechseln. Damit alles rund um den unteren Rücken geschmeidig wird. Und bei jeder Übung ganz individuell gut im Bereich des für dich möglichen bleiben. Die Verbesserung wird sich langsam aber sicher einstellen... Und mach gern auch viele Bewegungsübungen, so wie im heutigen tagestraining. Auch immer nur so viel wie du gut machen kannst, das mobilisiert die Muskeln und Gelenke. Viel Erfolg, LG Dinie

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😘 ...das ist definitiv besser😁....

Hallo Gerlinde! Unsere Wehwehchen haben sich ja auch über lange Zeit aufgebaut... Da braucht es auch, bis man sie ganz wieder los wird....ich merke auch mal mehr mal weniger meine Baustellen... Denk an das Bild vom Schmerzsee, treffender lässt es sich wohl kaum beschreiben... LG Dinie

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