Karin,71 👍👍👍👍 toi, toi, toi dass das auch so bleibt....

Hallo Brigitta! - bitte solche Fragen im Kanal "Fragen" stellen! -

Bei einer Schleimbeutelentzündungen solltest du auch nicht dehnen, sondern diese erst abklingen lassen! Vielleicht kannst du wenigstens ein bisschen Bewegungsübungen machen, soviel wie geht, aber bis die Entzündung weg ist nicht dehnen, rollen und drücken... Gute Besserung, LG Dinie

Textfeld wieder zu Ende...🙄 Weiterhin viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Cécile! Sicher sind körperliche Merkmale genetisch bedingt, aber das heißt nicht, dass man das hinnehmen muss und nichts ändern kann. Ich hab mein Hohlkreuz und meine x- Beine für unabänderliche Veranlagung gehalten, inzwischen hab ich beides deutlich verbessert.

Schön, du hast ja auch schon Erfolg... Mach weiter so! Die Übungen bei denen du merkst, dass sie dir besonders schwer fallen besonders häufig machen! Und - sowohl als Training als auch als Kontrolle für die Fortschritte - die Ausrichtungsübung bei der die ganze Wirbelsäule flach auf den Boden gedrückt wird! Sehr wirkungsvoll und intensiv sind auch Übungen mit dem Rückenretter. Ein paar Softcover Taschenbücher in einen Schal gewickelt sind ein prima Ersatz wenn du keinen Rückenretter hast. Aber das musst du ganz langsam mit geringer Höhe anfangen und dich allmählich steigern, wie gesagt, die Dehnung ist sehr intensiv, aber das merkt man wenn man darauf liegt gar nicht so deutlich, erst nachher. Mir geht es zumindest so.

Oh, wow, Respekt! 👍 So locker lässig ganz abliegen kann ich noch nicht ... Ich bin schon stolz auf mich, dass ich fast runter komme...

Maria Egger im Fersensitz wird die Wade zwar nicht gedehnt, aber wenn du eine Verletzung ausschließen kannst, dann kann es durchaus sein, dass es dir hilft, die Waden gut zu dehnen. Dadurch werden Verhärtungen und Spannungen gelöst. Ansonsten müsstest du forschen, ob da vielleicht doch eine Verletzung vorliegt ( Faserriss oder so), der sollte dann ausheilen bevor du dehnst. Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Dieter! Bei mir machen ua im Fersensitz auch die Sprunggelenke am ehesten Schwierigkeiten. Da helfen die Waden - und Fussübungen, damit die Sprunggelenke beweglich werden. Für die Streckung im Fersensitz va die Zehenstrecker - Fussheber - Übung. Mach die mal mit beiden Füßen bevor du in den Fersensitz gehst, vermutlich fällt es dir dann leichter. Viel Erfolg, LG Dinie

...ah, Harri hat hier schon geantwortet...👍

😁 du hast ja auch einen ganz besonderen Chef...

Joanna von Liebscher & Bracht 🥰😘