Ja...kenn ich...das fängt bei meinem Mann an...einmal konnte ich ihn zu den Paarübungen überreden, das fand er dann auch richtig gut, aber sonst...alle um mich herum sehen wie es mir geht...alle winken ab, wenn ich üben sage...🙄

Unserem jungen neuen Kollegen hab ich heute LuB schmackhaft gemacht, weil er über Rücken und Nacken geklagt hat... Hab ihm bei der Gelegenheit auch das Bild gezeigt ( der in der Mitte soll er sein) ... Bin mal gespannt ob ich ihn zum üben motivieren kann, vielleicht schaut er sogar mal hier in die App.... Und meine Lieblingskollegin schubs ich auch noch an, die hab ich schon so halbwegs soweit...😁

Birgit Schliep ...zumindest gegen Übungen am Arbeitsplatz hat er nix einzuwenden...😁

Hallo Andrea! Schau mal im Kanal "häufig gestellte Fragen"! Da findest du auch Infos zur Kündigung! LG Dinie

👍👍👍

Danke für eure Kommentare! 😘 Meine Lieblingskollegin würde vermutlich mitmachen, wenigstens ein bisschen...aber unserem Chef irgendwas sagen zu wollen ist witzlos...der hört sich nur selbst gern reden und hat immer Recht...🙄😁

Hallo Beatrice! Roland sagt immer, jede Bewegung für die der Körper ausgelegt ist ist auch gut.... Das heißt für mich, falsch bücken kann man sich eigentlich nicht. Ich versuche, mich immer möglichst abwechslungsreich zu bücken, mal mit gestreckten Beinen runterbeugen, mal mehr oder weniger weit in die Knie gehen, auch mal die Beine leicht grätschen...wichtig ist, dass du jede Bewegung nach vorne auch wieder mit einer Bewegung nach hinten ausgleichst. Wenn du vom bücken hoch kommst mal nach hinten überstrecken, ruhig die Arme hochnehmen und mit nach hinten ziehen, wenn du kannst zwischendurch im Fersensitz absetzen und so weit nach hinten lehnen wir es geht...solche Sachen... Und beim Üben alle Übungen für den Rücken machen und im Rahmen deiner Möglichkeiten kräftig gegenspannen, damit die Muskulatur gekräftigt wird... Viel Erfolg, LG Dinie

Meine Bauchmuskeln sind auch unauffindbar...ich hatte auch immer Angst, dass ich erst unkontrolliert viel zu weit gehe und dann nicht mehr hoch komme. Inzwischen hab ich meine Arme immerhin so beweglich und kräftig, dass das klappt...jetzt muss ich nur noch die Oberschenkel lang ziehen 😁...die Matte sieht gut aus, ja... Vor allem die Farbe gefällt mir...

Hallo MG! Ich bin auch kein Fachmann, ich schließe mich Maren an, und ich denke, auf dem Rücken zu schlafen ist zwar für die Wirbelsäule das Beste, wenn du aber Probleme mit der Atmung bekommst, dann lieber versuchen auf dem Bauch zu schlafen ( meiner Erfahrung nach muss auch dafür der Nacken gut gedehnt sein damit du den Kopf seitlich legen kannst) und wenn das auch nicht geht dann schlafe lieber auf der Seite oder halb seitlich, bevor du schlecht schläfst nur weil du unbedingt auf dem Rücken schlafen willst... Für Menschen die an Schlafapnoe leiden oder dazu neigen ist die Rückenlage zb ungeeignet... LG Dinie

Ich hab keine Ahnung wie Pilatesrolle und -ball beschaffen sind... Entscheidend ist mE dass du halbwegs komfortabel und in der geeigneten Höhe stabil darauf liegen kannst. Schau dir doch mal das Erklärvideo zum Rückenretter an, da kann man ganz gut erkennen, wie die Oberteile geformt sind, dann kannst du vergleichen. Ich hab Bücher benutzt bevor ich meinen Rückenretter hatte, das hat mE den selben Effekt, die Auflagen sind halt bequemer für die Wirbelsäule und er verrutscht nicht.... LG Dinie