Hallo Ralf! Ich bin kein Fachmann, und mit Kniebeschwerden hab ich überhaupt keine Erfahrung... Grundsätzlich kannst du aber auch bei Arthrose alle Übungen machen und hast dabei eine gute Chance, die Arthrose aufzuhalten und die Schmerzen zu beseitigen. Gehe immer ganz langsam und vorsichtig in die Übungen und achte gut auf deine Wohlfühlgrenze. Im Zweifelsfall lieber weniger als mehr dehnen und langsam an deine Grenze herantasten! Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Christine! Barfuß laufen ist immer gut! Schau dir den Bereich Unterschenkel/ Fuß an und mach alle Übungen für die Zehen, Füße und Waden, damit die Füße in alle Richtungen gedehnt und gekräftigt werden. Die Zehen ruhig auch mal einzeln in alle Richtungen dehnen, dabei kann man auf jede Zehe individuell eingehen. und auch das Rollen der Fusssohle und Fußrücken mit der Minirolle oder dem kleinen Ball tut gut! Viel Erfolg, LG Dinie

Die Übungsvariante von Jana hab ich mir angeschaut und gedacht, man kommt vielleicht einfacher in eine intensive Dehnung... Man kann sich schön hindrehen, so dass man die beste Dehnung erreicht, aber das ist auch richtig anstrengend...

👍👍👍

Danke für eure Kommentare!😘

Ach, schau an...sehr interessant! Danke für die Links!

Madelaine 🤣🤣🤣wenn ich das so machen würde dann würde mein Kerl irgendwann meine Sachen wegräumen und ich würde nix mehr finden....

Marion Duwe 🤣🤣🤣 mein Mann hat die blöde Angewohnheit immer auf dem Sofa am Couchtisch zu Essen...ja, Ich hab mir tatsächlich schon gelegentlich den Spaß gemacht und hab mich auf einer Decke im Fersensitz dazugesetzt....

🤣🤣🤣 beneidenswert... Ich muss meinen Kram immer wegräumen... Aber bis jetzt kam immerhin noch keine Beschwerde, dass ich unseren Esstisch, der nie zum Essen genutzt wird ( es sei denn, es kommt mal Besuch) zum Zeichentisch umfunktioniert hab und mein ganzer Kram da rumliegt... Wenn ich jetzt meine Matte und mein Zeugs auch noch liegen lassen würde....

Für die Ärmchen reicht Schultertraining.... Bei der Seitwärtsübung bin ich zwar auch immer heilfroh, wenn die zweieinhalb Minuten um sind, aber es wird besser...

... ja, hingucken muss man überall genau... LuB hat ja hoffentlich ein Auge auf solche schwarzen Schafe....