Hallo Kathrin!

Alle Übungen für den unteren Rücken, Hüfte, Piriformis können helfen. Schau dir zb das mal an:

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/meine-4-top-ubungen-bei-isg-und-ischias-schmerzen-7bd914

Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Ines! Alle Übungen für den Rücken helfen da. Insbesondere die Ausrichtungsübung ( https://premium.liebscher-bracht.com/programs/dehnen-unterer-ruecken?permalink=167_wirbelsaulen-ubung-d84bd3 )und der Rückenretter für die BWS (https://premium.liebscher-bracht.com/programs/collection-rueckenretter?permalink=06_schmerzbefreiung-u-rundruckenbegradiigung-und-ausrichten-des-kopfes-mit-der-schlaufemp4-e9d925 ) viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Stefanie! So lange du immer gut im Wohlfühlbereich bleibst kannst du die Übungen beliebig oft machen. Nach meiner Erfahrung bekommst du Hüftschmerzen am besten in den Griff, wenn du möglichst abwechslungsreich alles an Übungen für unteren Rücken, ISG, Hüfte, Oberschenkel machst, damit die Hüftgelenke in alle Richtungen frei gedehnt werden. Achte dabei immer gut auf die Wohlfühlgrenze, lieber weniger als mehr dehnen! Und ich mache alle Übungen, die man auf zwei Seiten machen kann ( Hüfte, Schulter, Beine, Hände, usw.) auch immer beidseitig. Zum einen, um den Körper gleichmäßig zu trainieren und zum anderen - es fühlt sich doch total doof an, wenn eine Seite schön frei ist und die andere nicht... Da kann ich gar nicht anders...😁 Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Volker! Bei Wadenkrämpfen würde ich Übungen für die ganze Beinmuskulatur machen. Natürlich für die Waden, am besten mit Knieretter oder Ersatz, aber auch die Zehenstrecker Übung - die dehnt bis in das Schienbein - und Übungen für die Oberschenkel. Damit kann die gesamte Muskulatur locker und gekräftigt werden und ggf Krämpfe vermieden werden. Wenn sie denn rein muskulärer Natur sind. Auch und gerade bei einem 16jährigen würde ich unbedingt sowohl die Ernährung (Mineralstoffversorgung, Eiweiß, ...) überdenken als auch ärztlich abklären lassen ob es andere Ursachen für die Krämpfe gibt!

Bei akuten Krämpfen hab ich übrigens gute Erfahrung damit gemacht, ganz langsam und vorsichtig, aber so intensiv wie es geht in eine Übung zu gehen, die den betroffenen Muskel dehnt und länger, mindestens drei bis vier Minuten, drin zu bleiben. Danach hab ich idR wieder Ruhe. Viel Erfolg und alles Gute für deinen Sohn, LG Dinie

Hallo Dagmar! Stelle deine Frage im Kanal Fragen oder dort in der Therapeuten Fragerunde, damit du eine Antwort vom Experten bekommst! Grundsätzlich immer nur so viel dehnen, dass du es gut aushalten kannst! Alles Gute, LG Dinie

Christel wie lange bist du schon dabei? Hast du das Drama um das Frühjahrstraining mitbekommen????

Ich freu mich schon...obwohl es ja eigentlich auch nur ein Training wie jedes andere ist... irgendwie doch besonders...

Habt ihr schon die Einschreiben verschickt und die Rauchzeichen organisiert, damit es dann auch alle wissen, dass es kein reguläres Sonntagstraining gibt? *ganzschnellduckundwegrenn*🤭

🐶 Madu ... Ja, ohne Worte... Ja, so ein Ding kann mE nur den Schmerz nehmen... Aber, nach meiner Logik, wenn das Teil den Schmerz beim Laufen nehmen kann, dann kann man durch Fehlstellung korrigieren die Schmerzen auch ursächlich bekämpfen, auch wenn es dauert... Halte dich an deine Therapeutin und hab Geduld...

Ich hab gerade versucht, mich da ein bisschen reinzudenken ( derweil ich gemütlich auf den Rettern gelegen hab) wie so ein Teil wirken würde, wenn ich meine x- Beine damit kontrollieren wollte...und dann umgekehrt, wenn man eben o- Beine korrigieren will... Wenn die Druckentlastung nicht über die Druckrichtung, sondern über die Zugrichtung funktioniert, dann ergibt das schon einen Sinn....

Trotzdem sieht das für mich nach Folter aus, und vor allem leuchtet nicht ein, warum nur ein so ein Teil...

🐶 Madu ja, Bürokratenlogik...erst nur Geld für ein Teil ausgeben, und nachher einen Haufen Geld wenn es nur noch schlimmer geworden ist...nach dem Motto "wir müssen sparen, koste es was es wolle"...

Was ich jetzt mitgelesen habe bist du ja physiotherapeutisch (hoffentlich) gut aufgehoben... Wenn es dir irgendwie möglich ist, hol dir unbedingt eine zweite orthopädische Meinung, mindestens....