Hallo Sabine! Bei Schambeinentzündung wird Bewegung eigentlich empfohlen, aber man kann natürlich alles auch übertreiben...ich schließe mich da Ellen an... mach vielleicht mal ein paar Tage langsam und beobachte ob dir das gut tut. Wenn du gut locker spazieren gehen kannst, dann mach das und rund um das Schambein nur ein paar Lockerungsübungen. Und dann langsam wieder anfangen.
Zu viel üben kann man eigentlich nicht, sehr wohl aber zu intensiv. Ich vermute, du bist mit der Dehnungsintensität zu hoch. Weniger ist manchmal mehr, mach die Übung mit weniger Intensität, auch wenn du das Gefühl hast, du könntest noch mehr vertragen. Und ein bisschen Geduld gehört natürlich auch dazu. Höre auf deinen Körper und lass ihm Zeit! Gute Besserung, LG Dinie
Kommentiert am Nerv eingeklemmt 😭
05. September, 23:34 Uhr
Hallo Claudia! Wenn du dir wirklich einen Nerv eingeklemmt hast, dann hast du vermutlich viel zu intensiv gedehnt und/ oder eine zu schnelle Bewegung gemacht. Gehe immer ganz langsam und bewusst in die Übungen rein und auch raus, und auch wenn du in der Übung die Haltung irgendwie korrigieren willst, immer ganz langsam und vorsichtig bewegen! Und immer gut auf die Wohlfühlgrenze achten, im Zweifelsfall lieber weniger Intensität! Und bei allen Nackenübungen ganz besonders!
Gegen die Schmerzen kann Wärme helfen. Heiß baden oder duschen, oder am besten Leg dir ein Körnerkissen in den Nacken, so heiß, dass du es gut auch länger aushalten kannst. Und bewege den Nacken ein paar Tage nur locker ein bisschen in alle Richtungen, auch ganz langsam und vorsichtig! Gute Besserung, LG Dinie