Ich übe seit etwas mehr als 4 Wochen und spüre einerseits eine deutliche Besserung, aber wenn ich auch nur etwas schwereres trage, zieht es gleich,bzw. am nächsten Tag wieder deutlich mehr.
Ich mache die Übungen zur Schambeinentzündung und die für die Adduktoren (Video mit Rene),und die 3in1Übung für Schambein,Bauchmuskeln und Adduktoren.Dann das Tagestraining und Rolle und drücke das Schambein.
Täglich ca.65 Minuten.
Ist das zuviel?
Ich mache mir große Sorgen, dass ich nie wieder aus vollem Herzen radeln, laufen und schwimmen kann,geschweige richtig anpacken kann.
Die SB-Entzündung hatte ihren Höhepunkt am 07.07.23,nachdem ich vier Wochen Schonung hatte,es aber nicht besser wurde, habe ich Liebscher &Bracht entdeckt.
Ich gehe jeden Tag ca.1Std. spazieren, was auch schon weitgehend schmerzfrei geht.
Aber mache ich bewusst größere Schritte um die Adduktoren zu fordern, schmerzt es wieder.
Könnt ihr mir helfen?
Mache ich zu viel, oder bin ich zu ungeduldig?