Hallo Laura! Alle Übungen sowie das Rollen für die Beine und Füße können dir auch bei Neuropathie helfen. Gib oben bei der Lupe mal "Neuropathie", da findest du mehrere Beiträge und Kommentare dazu! Viel Erfolg und gute Besserung, LG Dinie

Hallo Dorit! Ich bin kein Fachmann, aber ich vermute, du warst mit der Intensität zu hoch. Nach meiner Erfahrung reagiert der Körper darauf durchaus auch heftig mit Schmerzen, aber das vergeht auch wieder, kann aber ein bisschen dauern... Ich würde dir empfehlen (damit hab ich selbst gute Erfahrung gemacht) mach weiter Übungen, auch und gerade die Übung, die den Schmerz erzeugt hat, aber mach nur mit ganz, ganz geringer Intensität. Zusätzlich kannst du auch die Arme rollen, aber auch dabei auf die Intensität achten, erst mal nur ganz vorsichtig, und hinfühlen wie es wirkt... Evtl ist auch das drücken am Ellenbogen hilfreich, damit hab ich selbst aber gar keine Erfahrung.

Zusätzlich können lockere Bewegungsübungen (Ellenbogen ganz beugen und strecken) helfen und Wärme, immer wieder mal heiße Körnerkissen an die schmerzenden Stellen legen. Viel Erfolg und gute Besserung, LG Dinie

Hallo Julia! Eine Keilmatratze würde ich persönlich nicht empfehlen, besser ist es mE wirklich ganz flach zu liegen... Wie Yvonne schreibt, nimm lieber ein Kissen unter dem Kopf und lass das immer flacher werden. Ich finde, das ist mit dem auf-dem-Rücken-liegen wie mit dem üben... Man darf nichts erzwingen! Regelmäßig alle Rücken und Nackenübungen, va auch die Ausrichtungsübung, dann kommt das mit der Zeit von alleine...LG Dinie

...dann bist du mit dieser Übungsfolge, glaube ich, ganz gut bedient... Und mach auch piriformis-Übungen und die Rotationsübung im Liegen....

Wie schön, dass du alles gut überstanden hast! Und wenn es sogar schon Kaffee gab😋...ich wünsch dir auch weiterhin alles Gute und einen schnellen Heilungsprozess!🍀🍄🐞🐖

Stefanie „Flip“ oh, das ist doch schon mal gut...aber schade um die Smileys, ja🤣... Ja, ich glaub fast, das ist am PC noch irreführender... Das plus- Zeichen findet man vielleicht noch...wenn man sich denn ein bisschen Mühe gibt... Aber ich bin ganz zuversichtlich, dass es da noch Verbesserungen geben wird...

👍👍 Mega gute Variante!!!

Hallo Othmar! Was genau meinst du mit "seitlichem Becken" ? Am Hüftestachel eher nach vorne oder weiter hinten? Nach meiner Erfahrung bekommst du Probleme mit der Hüfte am besten in den Griff, wenn du die Hüftgelenke in alle Richtungen freidehnst.

Das ist z.b. eine schöne Übungseinheiten für die "Hauptrichtungen":

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/hufte-offnen-mit-diesen-3-ubungen-uberraschend-einfach-f7108d

Aber auch alle anderen Übungen rund um das Becken machen, je abwechslungsreicher, umso besser...

Viel Erfolg, LG Dinie

Übungs-Weltmeister🤩...Na, herzlichen Glückwunsch Werner ! 👍👏💪 Hast du schön geschrieben, ein guter Anreiz für alle dran zu bleiben...

Hallo Larissa! Ich nochmal...ich musste heute bei meinem Schulter- spezial - Training an dich denken... Probier vielleicht auch mal die Schulterübung auf der Matte einen Arm nach vorne nehmen. Diese hier:

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/04_mi_011123_sonntag-samstag_live_training_kw43-44-2230e9

Und versuche dabei nicht nur mit der Achsel immer tiefer zu kommen, sondern ziehe dich auf der Seite die du gerade übst auch zurück, so dass du den Arm aus der Schulter ziehst. (Frag bitte gerne nach, wenn das nicht verständlich ist!) Das zieht bei mir über jeden Rippenbogen bis in die Flanken, könnte mir vorstellen, dass dir das gut tut.... LG Dinie