2. ...die Füße aufeinander zu bewegen... Klingt auch einfach....

Oder, ganz Littledinie - typisch: immer wenn sich eine oder beide große Zehen an die Nase annähern, dann muss die Hüfte mehr oder weniger ( je nach Variante) in die Außenrotation...😁😉

Birgit S. Mit den Hüften wie mit den Schultern, es gibt gefühlt unendlich viele Varianten, wie man in die Außenrotation kommt... Jede Schneidersitz - Variante, die Frosch - Übung mit den Fußsohlen aneinander, auf dem Rücken liegend Fußsohlen aneinander und Knie zur Seite fallen lassen, im Stehen mit mehr oder weniger gebeugten Knien und mehr oder weniger weit auseinander stehenden Füßen die Füße nach außen zur Seite drehen - so dass die Zehen voneinander weg zeigen und die Füße dabei möglichst auf eine gerade Linie kommen... Das alles bringt die Hüfte mE in die Außenrotation, immer ein bisschen anders... Wenn du magst, probier mal das: Leg dich flach auf den Bauch, die Beine so legen, dass die Fersen zueinander und die Zehen nach außen zeigen. Leisten, Hüftstachel, Schambein ganz am Boden lassen. Jetzt grätsche die Beine ( gestreckt) soweit auf wie du es locker machen kannst. Soweit ganz einfach, oder... Und jetzt lass die Knie da wo sie sind, schön flach liegen bleiben und die Füße

Oh, wie schade, dass Harri geht...alles Gute für die Zukunft!🍀👋

Herzlich Willkommen, Niklas! Viel Spaß bei deiner neuen zusätzlichen Aufgabe!🤗🍀

Joanna von Liebscher & Bracht 👍 Danke!

🤣 coool... Der zeigt uns wie es geht...👍

Birgit S. Ich denke, du gehörst zu den Leuten, die zwischen einem "guten" und einem "schlechten" Schmerz beim dehnen unterscheiden können...

Mein Allheilmittel bei so ziemlich allen Schmerzen, und va am bewegungsapparat sind heiße körnerkissen, so heiß wie ich es gerade gut aushalten kann, abends im Bett an die schmerzenden stellen gelegt....

Hallo Anette! Steht zwar im LuB - Shop nicht explizit geschrieben, aber die Airex - Matten sind allesamt phtalatfrei ... dann wird es die LuB - Matte auch sein. Sogar meine vergleichsweise günstige Matte ist phtalatfrei...LG, Dinie

Würde mich auch interessieren...das Problem ist, ich schau so gut wie kein Fernsehen... Aber ich hab meinen Mann schon darauf angesetzt, er soll darauf achten und bescheid sagen, wenn er die LuB Werbung sieht...

...auch wenn ich anhand des letzten Sonntagstrainings und der Tagestrainings geschaut hätte welche Übung/en dran sind und ich Littledinie hätte vorüben lassen - hätte mit Sicherheit trotzdem gefühlte hunderttausend Posts gegeben, dass das Tagestraining nicht aufzurufen ist...🙄

Das waren die Papakatzis heute morgen 😁 bei Ringo mal wieder alle Sicherungen durchgebrannt, und Fieldi war nur genervt...🤣