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Dinie

Bild für das Abzeichen Level 1: Bewegungspionier.
Level 1: Bewegungspionier verdient für einen 1-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 2: Dranbleiber .
Level 2: Dranbleiber verdient für einen 3-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 3: Durchstarter.
Level 3: Durchstarter verdient für einen 7-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 4: Routinemacher .
Level 4: Routinemacher verdient für einen 14-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 5: Gewohnheitsheld .
Level 5: Gewohnheitsheld verdient für einen 30-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 6: Übungs-Enthusiast .
Level 6: Übungs-Enthusiast verdient für einen 60-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 7: Disziplinprofi.
Level 7: Disziplinprofi verdient für einen 90-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 8: Ausdauerikone.
Level 8: Ausdauerikone verdient für einen 150-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 9: Übungschampion.
Level 9: Übungschampion verdient für einen 250-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 10: Gesundheits Legende .
Level 10: Gesundheits Legende verdient für einen 365-tägigen-Streak!
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296 Beiträge
5187 Kommentare

Kommentiert am Hey ihr Lieben, ich habe mal wieder e...

21. März, 19:05 Uhr

👍dann steht dem entspannten Abend - zumindest dehnungstechnisch - nichts mehr im Wege...

klar hab ich schon, ganz ausgiebig... Aber wenn ich das Bild sehe bekomm ich Lust, auch den RR nochmal auszupacken...😁

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Beantwortet am Selbst Eisbären kennen die Bauch-Hüft...

21. März, 18:36 Uhr

...wieso ist jetzt der zweite Link wieder weg???...

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Beantwortet am Selbst Eisbären kennen die Bauch-Hüft...

21. März, 18:29 Uhr

...so, einmal für alle: bitte probiert doch mal den Link, den ich reingestellt habe! Ihr solltet dann bei einfach besser leben landen " auf natürliche Weise entgiften"... Bei mir klappt es, Janet landet da aus unbekannten Gründen wo ganz anders..,

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Beantwortet am Selbst Eisbären kennen die Bauch-Hüft...

21. März, 18:06 Uhr

Jetzt binich planlos... Ich sehe auf dem Bild drei Videos: irgendwas mit Zitrone und Leber, dann "ich esse keinen Zucker! Kein Mehl!...", und unten eben "auf natürliche Weise entgiften" welches ist das richtige?

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Beantwortet am Selbst Eisbären kennen die Bauch-Hüft...

21. März, 17:58 Uhr

Janet D nein? Ich fand das Klasse... Ist das nicht gut? Dann das in der Mitte? ... Ich geh gucken...

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Beantwortet am Es gibt Übungen, die sehen einfach be...

21. März, 15:23 Uhr

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/05_do_211223_sonntag-samstag_live_training_kw50-51-dc6f99

Das ist diese Übung...nur, ich bin ja nu ein bisschen kompakt geformt und hab mir inzwischen die Hüften auch gut gedehnt, ich hab da nur so richtig was davon, wenn ich das aufgestellte Bein mit den Händen fasse und mich richtiggehend zusammenziehe. Kann man auch auf dem Rücken liegend machen (oder dann einfach liegen bleiben wenn man rückwärts umgekippt ist😉) . In beiden Fällen ist das für mich richtig anstrengend, das zu halten, mit anlehnen wird es viel einfacher...

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Gepostet

21. März, 11:00 Uhr

Es gibt Übungen, die sehen einfach bescheuert aus, egal wie man es dreht und wendet...im doppelten Wortsinn...dazu gehören auch diverse Faxen, die man machen kann um die Hüften in die Außenrotation zu bringen...
Die Geschichte mit flach auf dem Bauch legen usw ist aus Littledinies herum experimentieren entstanden und ist mE eine gute Vorübung für die Frosch - Übung. Ich bekomm das auf dem Papier aber nicht so dargestellt, dass es eindeutig zu erkennen ist. Wenn man mit gegrätschten Beinen auf der Matte liegt müssen Becken, die Knie und möglichst die Füße am Boden bleiben. Man bekommt ( oder zumindest: Littledinie bekommt) die Füße nur ein Stück weit aufeinander zu indem die Fersen ein Stück vom Boden abheben, zumindest die großen Zehen sollten aber auf der Matte bleiben. Und das Becken darf nicht hoch, sonst ist der Effekt futsch.
Übrigens, die naheliegendsten Sachen fallen einem ja oft zuletzt ein, sozusagen: Littledinie ist darauf gekommen, dass eine ihrer Lieblingsübungen (auch eine Variante der Außenrotation) unendlich viel einfacher wird wenn man sich mit dem Rücken irgendwo anlehnt...das Ei des Kolumbus... Ohne anlehnen geht mir da ganz schnell die Kraft in den Armen aus um mich "zusammen zu falten"...
Schöne Rest-Woche allerseits!😉
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Beantwortet am Beitrag wurde gelöscht

21. März, 10:41 Uhr

Christel ich drück dir auch die Daumen... Zähne, das ist immer ätzend... Gute Besserung!🤗🍀

Kommentiert am Beitrag wurde gelöscht

20. März, 15:48 Uhr

So schön! 🥰 Jaaa, es wird Frühling, langsam merkt man das Licht, die Natur erwacht, es wird wärmer...😃😃😃

Einen schönen Frühlingsanfangs- und Weltglückstag euch allen!

Kommentiert am Was ist es genau: wenn man die Arme n...

19. März, 15:21 Uhr

Hallo Sabine! Ich bin kein Fachmann! Das kann, wie Peter schreibt, Kalkablagerung sein, muss aber nicht. Meiner Meinung nach ist es ziemlich egal warum genau die Beweglichkeit eingeschränkt ist, ob das nun Kalkschulter ist, oder einfach zu eng oder zu unflexibel. Durch die Übungen kannst du dir auf jeden Fall Beweglichkeit zurück erobern, du musst nur Geduld mit dir selbst haben und immer gut auf deinen Wohlfühlbereich achten. Mach möglichst abwechslungsreich alle Schulterübungen, und auch Übungen für den Nacken und den oberen Rücken, immer so, wie du es machen kannst. Wenn du in eine Position noch nicht reinkommst, dann eben so machen wie es geht und im Gedanken die Übung richtig machen. Das mentale Training hilft unglaublich viel! Viel Erfolg, LG Dinie

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