Stefanie „Flip“ ah, ok...wie gut dass wir dich haben und du den Überblick behältst...😁😘

Hallo Steffi! Ich bin kein Fachmann, kenne aber Probleme mit den Händen....als erste "Notfall - Übung" mach die handbeuger - Übung. Fang aber ganz vorsichtig an, mit ganz geringer Intensität dehnen und ganz langsam austesten wie weit du gehen kannst. Nach meiner Erfahrung reagieren die Hände besonders empfindlich auf zu intensives Dehnen. Und die Hände unbedingt gleichmäßig von allen Seiten beüben, also ALLE Übungen aus dem Bereich Unterarm/ Hand machen. Und auch die Hände und Unterarme rollen, von den Fingerspitzen bis mindestens zum Ellenbogen. Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Kathrin! Ich bin kein Fachmann! Ich würde es mit allen Übungen für den oberen Rücken, Schultern und Nacken probieren. Insbesondere die Brust Übung in der Ecke, die Seitendehnung und evtl die hintere- Schulter - Übung können vielleicht helfen. Evtl tut dir auch das Rollen gut. Vom Nacken runter bis an die Schulterblätter und von der Hüfte hoch bis an die Rippen (immer Richtung Herz rollen), oder mit dem kleinen Ball direkt auf den Schmerzpunkt gehen. Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Sylvia! Ich bin kein Fachmann! Ich würde die Frage aber doch in den Kanal Fragen stellen, damit dir auch Niklas antwortet...

Ich hab mit Arthroseablagerungen keine Erfahrung, aber ich würde sagen, wenn dir der ISG Retter gut tut, dann ist es auch nicht zu viel. Mach abwechslungsreich alle Übungen für den ganzen Rücken, besonders die Rotationsübungen würde ich probieren und nutze auch den Rückenretter und den ISG Retter. Solange du immer gut im Wohlfühlbereich bleibst und nicht über deine Schmerzgrenze gehst kannst du eigentlich nicht zu viel üben... Viel Erfolg, LG Dinie

Madita von Barfußschuhen hab ich gar keine Ahnung. Ich Stelle mir nur vor, dass solche Schuhe grundsätzlich gut sind, sowie barfuß laufen auch... Ich hatte eine ganze Zeit in normalen Schuhen senk- spreizfuss - Einlagen damit ich wenigstens einigermaßen noch gehen konnte. Durch die Fuß - und Wadenübungen hatte ich erstens ziemlich schnell die Schmerzen in den Füßen los und zweitens, noch bevor die Schmerzen ganz weg waren, konnte ich die Einlagen nicht mehr haben, bin ohne besser gelaufen....will sagen, vielleicht helfen dir die Fussübungen auch weiter...

Auf jeden Fall kann ich mir schon gut vorstellen, dass deine Nackenprobleme damit zusammenhängen...

Madelaine die letzte Zeit war es organisationstechnisch nicht möglich, dass wir zusammen üben, auch heute nicht...er sagt zumindest, dass er täglich ein YouTube Video gemacht hat...aber immerhin befasst er sich damit, und um die Nummer am See kommt er nicht herum - Deal ist Deal...😁

👍 ja, dass dunkle Schokolade mit entsprechendem Kakaoanteil gesünder ist, das weiß Littledinie durchaus, aber ... Äh... Also...wenn Schoki, dann am liebsten Noisette oder so...🙈

👍 ja, da schließe ich mich an...

Und, stimmt, von Madu liest man gar nichts mehr...lass mal von dir hören...

👍 mega wenn dein GG auch auf den Geschmack kommt! 😁

...das ist die Tafel Schokolade für die Schokoladen - Übung...vor ein paar Wochen hatte Stefanie mal unter einem Sonntagstraining (ich glaube, es war unter einem Sonntagstraining) bemerkt, dass die Kieferübungen immer aussehen als ob sich Littledinie eine Tafel Schokolade in den Mund stopft - womit sie Recht hat, wie ich finde 😁 und seitdem gibt's immer Schokolade zur Kieferübung...