Hallo Jeanette! Ich bin kein Fachmann... Vermutlich machst du schon alle Übungen rund um den Rücken und das Becken... Ich würde besonders die Stuhl - Übung und alles, was die Hüfte in die Außenrotation bringt versuchen... Im Zweifelsfall würde ich dir raten, geh mal zu einem LuB Therapeuten, der deine Situation aus der Nähe beurteilt und dir vielleicht gezielter helfen kann...

https://www.liebscher-bracht.com/schmerztherapeuten-finden/

Alles Gute, LG Dinie

...die Littledinie - Faxen stell ich immer in allgemein, das wollte Joanna so haben... Aber, wie gesagt, mach doch einen Beitrag im QSC oder unter Fotos....und hier schreib ich dann noch ne Hinweis, damit alle gucken...

In einem Kommentar geht nur ein Bild, ob das in der Web - Version anders ist weiß ich gar nicht... Mehrere Bilder im Beitrag geht ja auch nur in der Web - Version...

Kannst ja aber noch einen Kommentar machen..😁😉

😁 ja, ich hab diese Woche tatsächlich Urlaub, unsere Fahrräder haben wir noch nicht, Wetter sowieso bescheiden, GG zwei Tage außer Haus... Hab ich viiieeel Zeit zum üben und zeichnen, sonst hätte ich das nicht so schnell gemacht...

Die Idee find ich Klasse! Auf geht's, alle mitmachen!!! Jeder gibt seiner lieblings - und Hassübung einen Namen, wer mag mit Foto... Und, ich fände es toll, wenn ihr ein bisschen was dazu schreibt - warum gerade diese Übung, wie kommt ihr auf den Namen....

Also, Hassübung ist einfach, aber welche meine Lieblingsübung ist....

Ist der Korkenzieher nu deine Lieblingsübung oder deine Hassübung?

...mach doch am besten einen eigenen Beitrag, hoffentlich gucken möglichst viele und machen sich mit...

Hallo Nicole! Herzlich willkommen hier! Wenn du ganz neu startest würde ich dir empfehlen, schau dir bei den Videos ganz unten das Einsteigerprogramm Hüfte an und mach das erstmal. Zusätzlich kannst du schon die Tagestrainings mitmachen, damit bist du dann für den Anfang versorgt...Schau dir auch die Erklärvideos (ganz oben) an! Fange langsam und vorsichtig mit den Übungen an und taste dich langsam an deine Wohlfühlgrenze heran. Der Körper braucht Zeit um sich an die neuen Bewegungen zu gewöhnen, und auch bei aller Vorsicht ist eine Erstverschlimmerung möglich. Und wenn du Fragen hast, immer fragen ... viel Spaß hier und viel Erfolg, LG Dinie

...ich hätte euch mal nicht meine Namen dazuschreiben sollen...hab eigentlich gehofft, es kommen Vorschläge von euch...

Hat eigentlich mal jemand überschlagen, wie viele Übungen und Übungsvarianten zusammen kommen - wenn man mal nur die Sachen zusammen nimmt, die Littledinie nach gut eineinhalb Jahren nur von Roland selbst kennt... Also ohne ältere Übungen, Varianten von Therapeuten und von den ganzen Littledinie - Faxen sowieso abgesehen... Ich sag's euch: es sind viele....

Birgit S. Oooh... Ein Dinie - Grashüpfer...😁

Heute musste ich mein Training mal wieder wegen einem akuten Lachanfall unterbrechen... Die Rotationsübung im Liegen gehört zu meinen täglichen basics, wenigstens mal kurz auf beide Seiten...als ich dann auf der ersten Seite lag musste ich an die Heuschrecke denken und beim Seitenwechsel dachte ich dann, naja, umgekipptes Nilpferd trifft es eher... Und musste mal wieder so über mich selbst lachen, dass ich aus der Übung raus musste...🤣🤣🤣

Hallo Delija! Ich bin kein Fachmann und hab mit Bauchnabelbruch gar keine Erfahrung, würde aber erst mal raten, bei allen Übungen, die den Bauch mit dehnen (vor allem Hüftbeuger Übungen) sehr vorsichtig zu sein.

Auf der LuB Website gibt es einen Therapeuten Finder, vielleicht gibt's in deiner Nähe einen LuB Therapeuten der dich gezielt beraten kann:

https://www.liebscher-bracht.com/schmerztherapeuten-finden/

LG, Dinie