Hallo Ronny! Ich bin kein Fachmann! Einerseits sollte eine Schleimbeutelentzündung erst abklingen bevor man dehnt da der Schleimbeutel dadurch noch mehr gereizt werden kann. Andererseits kann es für die Heilung durchaus hilfreich und förderlich sein wenn Engpässe abgebaut werden. Deshalb würde ich alle Übungen für die Schultern machen, aber nur sehr, sehr vorsichtig und die Wohlfühlgrenze vorerst nicht ganz ausreizen. Fühle gut in dich hinein ob dir das üben gut tut.

Schau dir am besten das Einsteigerprogramm Schultern an (ziemlich unten bei den Videos). Die Übungen bauen schön aufeinander auf und da erklärt Roland auch schön wie man übt wenn man eine Position noch nicht richtig einnehmen kann.

Zusätzlich kann eine weitgehend pflanzliche Ernährung mit öfter mal scharfen Gewürzen (va Kurkuma und schwarzer Pfeffer) die Heilung fördern.

Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Isabella! Ich kenne das, manchmal krampfen bei mir auch bestimmte Muskeln, gerade auch die Füße gerne...das ist mE auch ein Zeichen dafür, dass die Muskeln noch zu schwach sind und deshalb gelegentlich einfach überfordert mit der aktuellen Situation. Vielleicht haben Muskeln auch manchmal einfach schlechte Laune...

Wenn dir das wieder passiert dann lass dich nicht frustrieren sondern mach einfach eine Übung die genau die Muskeln dehnt die krampfen. Im Fall der Fußsohlen die Zehenbeuger - Übung. Damit schlägst du zwei Fliegen mit einer Klappe: du hast geübt und die Muskeln haben die Chance sich zu beruhigen... LG Dinie

Oh ja... Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende mit ganz viel von den schönen Sachen umsonst...

🐶 Madu Danke! Das werde ich mir anschauen!

Andrée Piberhofer Danke für die Antwort!

Hallo Ursula! Mach alle Übungen aus dem Bereich Unterschenkel/Fuß! Du kannst auch bei der n Videos in der Suche (Lupe oben rechts) "Hallux" eingeben, dann findest du auch passende Videos. LG, Dinie

Genau richtig! Kann mich meinen Vorrednerinnen nur anschließen, mit den Übungen kannst du dir nur Gutes tun... LG Dinie

Hallo Andrée! Das interessiert mich! Wie machst du das genau, und gegen welche Beschwerden?

Hallo Margit! Ich bin kein Fachmann! Kannst du denn andere Ursachen als muskulär- fasziale Probleme ausschließen? Wenn nicht würde ich das unbedingt abklären lassen.

Ich würde versuchen - neben den Übungen die gezielt den Rücken dehnen - verstärkt die Körper - Vorderseite zu dehnen. Dazu die Schulterübungen in der Ecke in allen Varianten machen, die Bauch- Hüftbeuger - Übung (Sphinx) und vor allem: probiere den Rückenretter ( oder ein Taschenbuch nehmen) unter der BWS aus.

Und ich würde auch die Atemübungen möglichst oft machen. Mach alle Übungen ganz vorsichtig und taste dich ganz langsam an deine Grenze heran! Alles Gute, LG Dinie