Bei der Übung mit dem Rückenretter ist mir wieder Mal aufgefallen, wie schwer es mir fällt, den Kopf so lange oben zu halten. ich werde mir jetzt mal die 28-Tage-Challenge für den Nacken „gönnen“. Vielleicht kann mir das helfen.

🐶 Madu Oh, das klingt alles sehr besorgniserregend. Welche Wendung das Schicksal auch nehmen wird, ich wünsche euch viel Kraft und Zuversicht.

Um die Dehnung zu erreichen ist es wichtig, den Bauchnabel einzuziehen und das Becken mit zurückzunehmen. Schau dir hierzu am Besten mal die Videos mit Übungen für das Knie an, da wird es detailliert erklärt. Wenn die Dehnung am Anfang so gar nicht geht, weil es zu schmerzhaft wird, zieht man das Bein zunächst nicht ganz so dicht an den Po. Mit der Zeit wird es immer besser! Weiterhin viel Spaß bei den Übungen 😊

🐶 Madu Hallo Madu, sorry, dass ich mich erst jetzt melde. Wir waren in den letzten Tagen sehr mit Renovierungsarbeiten im Haus beschäftigt. Es tut mir leid, dass euer süße Stöpsel so schwer erkrankt ist. Ich hoffe, er wird sich wieder erholen. So ein großer Nierenschaden ist ja wirklich erschreckend. Ich hoffe, er ist ein „zähes Kerlchen“ und erholt sich wieder. Eure Liebe und Aufmerksamkeit wird ihm dabei sicher helfen🍀

Hallo Martina, das tut mir echt leid. Ich hoffe, das du bald über diesen Schock hinweg kommst. Viel Spaß in Berlin! Diese Ablenkung kannst du jetzt bestimmt gut gebrauchen.

Eine gute Übung, aber die Ansteuerung fällt mir auf dem Stuhl etwas leichter.

Hallo Nick, ich mache die Übungen auch direkt nach dem Aufstehen und es bekommt mir sehr gut. Allerdings musste ich mich erst daran gewöhnen, denn zu Anfang glaubte ich, Bewegung auf nüchternen Magen nicht durchstehen zu können. Das ist aber reine Gewohnheitssache. Ich trinke allerdings ein Glas (250 ml) lauwarmes Wasser bevor ich starte. Dann hat der Magen schon etwas und es soll ja auch für den Stoffwechsel gut sein.

Einfach klasse! Übungen, die jederzeit und überall durchgeführt werden können. Hilfreich auch bei langen Autofahrten!👍

Diese Übung tat wirklich gut. Das Ganze auch noch mit Humor dargebracht, was will man mehr😀👍

Hallo Danny, tatsächlich wird man das merken, wenn man sich jetzt sehr viel bewegt und vorher gar nicht. Die Übungen von L & B und beim Yoga sehen recht harmlos aus, sind aber für Faszien und Muskeln sehr anspruchsvoll. Der Körper gewöhnt sich aber nach und nach daran. Wärme und das Ausrollen mit einer Faszienrolle wirken etwaigen „Zipperlein“ entgegen. Anleitungen hierzu finden sich in der App. Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg und Durchhaltevermögen beim Verändern deiner Gewohnheiten. Du wirst sehen, wie gut es tut.