Vielen Dank für die aufschlussreichen Ausführungen. Das in einigen Übungen, die beim Training angeboten werden, der Beckenboden ebenfalls stabilisiert wird, kann ich nur bestätigen. Bevor ich die Übungen von LuB kannte, musste ich bei voller Blase echt aufpassen, dass ich zeitnah schnell eine Toilette aufsuchen konnte, weil sonst die Gefahr bestand, dass ungewollt einige Tropfen abgingen. Das Problem gehört der Vergangenheit an und darüber freue ich mich sehr. So macht der Stadtbummel oder die Wanderung wieder viel mehr Spaß.

Hallo Matthias, das Knirschen und Knistern habe ich leider auch (vor allem, wenn ich den Kopf drehe oder zur Seite dehne) . Beschwerden habe ich aber zum Glück keine. Ich hoffe, wir können tatsächlich durch regelmäßige Übungen erreichen, dass das so bleibt. Alles Gute!

Hallo Ani, ich schließe mich der Meinung von Dinie an - solange du im Wohlfühlbereich bleibst, kann nichts passieren. Immer sehr langsam und vorsichtig dehnen und nur so weit, wie es der Körper zulässt (keinesfalls ziehen). Alles Gute weiterhin.

Danke für das tolleSonntagstraining. Ich habe den Knie- und Rückenretter, sowie die rote Schlaufe und das Faszienrollenset. Ein Einbau in die Übungen fände ich prima. Man sollte allerdings immer Alternativen nennen, da viele Teilnehmer die Sets nicht besitzen.

Rechts fiel mir die Übung viel leichter😀Ist aber eine gute Übung, die ich auch schon mal zwischendurch mache. Ist auch nach längerem Sitzen gut.

Hallo Annett, leider habe ich keine Idee, woran es liegen könnte, dass du die Trainings vor dem 27.7. nicht mehr angezeigt bekommst. Ich kann alle vorangegangenen Trainings aufrufen. Wenn dir hier keiner weiterhelfen kann, stell deine Frage noch mal in der Community unter „allgemein“. Es gibt bestimmt eine Lösung. Zu deiner Übungsfrage: Hattest du die Arme hoch genug? Ich habe meine Haltung während der Übung diesbezüglich noch etwas nachkorrigiert und dann tatsächlich ein starkes Ziehen in den Schultern verspürt.

Danke für das Teilen dieses Berichtes. Interessant finde ich auch die Aussage, dass man für eine gute Beweglichkeit gar nicht so viel Zeit investieren muss. Das passt zu Rolands Meinung, dass mit den mindestens 8 Minuten am Tag schon viel gewonnen ist. Und diese Zeit müsste sich eigentlich jeder nehmen können.

Hallo Verena, hast du Rückenschmerzen, weil du vielleicht doch etwas zu weit in die Übungen gegangen bist? Wenn ich mal einen Schmerz nach einer Übung verspüre, versuche ich immer in die Gegenbewegung zu gehen. Zieht es z. B. nach der Rückwärtsbeuge, versuche ich den Rücken wieder nach vorne aufzudehnen. Das hilft dann meistens. Wenn dein Knie geschwollen ist, solltest du solange pausieren, bis die Schellung zurückgegangen ist. Quarkwickel, Rettersptz o.ä. könnten einstweilen helfen. Zu diesem Thema gab es in den letzten Tagen auch viele Tipps der anderen Community-Teilnehmer. Schau doch mal nach. Ich wünsche dir alles Gute.

Renata B. Vogelsang Ein sehr interessanter Bericht. Vielen Dank.

Hallo Elke, der Rücken wird entlastet, wenn man während der Übung den Bauch nach innen zieht.