Aber klar ist das in Ordnung, liebe Helga. Ich bin auch 7 Tage dabei. Das Tages- und das Sonntagstraining sind für mich ein Muss und meisten tue ich dann noch etwas für meine „Problemzonen“ und es tut mir sooo gut! Also hab‘ weiterhin viel Spaß beim Training!

Liebe Svenja, deine Zeilen haben mich sehr berührt. Wenn die Diagnose „Schreibkrampf“ (Dystonie) richtig ist, handelt es sich tatsächlich um ein neurologisches Problem, was man mit muskulären Übungen allein nicht in den Griff bekommen wird. Da ich von dieser Erkrankung bisher noch nie gehört habe, habe ich einmal gegoogelt. Vielleicht würden dir Erfahrungen von anderen Personen helfen, die an dieser Erkrankung leiden - unter „dystonie.de“ findest du Informationen zu Selbsthilfegruppen und zur Erkrankung. Allerdings hatte ich beim Lesen deiner Zeilen auch sofort die Gedanken von TheResia. Entzündungsprozesse aufgrund anderer Erkrankungen sollten durch entsprechende Untersuchungen ausgeschlossen werden, falls noch nicht geschehen.

Ich wünsche dir alles Gute und vor allem, dass sich deine Schmerzen bald bessern.

Hallo Romana, tatsächlich kann ein Knirschen und Knacken auf Abnutzungserscheinungen der Knorpel hinweisen. Die Entstehung durch Fehlhaltungen ist auch möglich. Solange keine Schmerzen auftreten, ist das erst mal harmlos. Leider habe ich auch das Problem, ohne Schmerzen zu haben. Manchmal ist das Geräusch für mich so stark, dass ich meine, dass auch Andere es hören - das ist aber nicht der Fall. Wie Caro schon vorschlägt, ist es gut, durch regelmäßige Übungen die Halsmuskulatur zu stärken. Falls du einen Job am Schreibtisch hast, ist die Haltung wichtig und zwischendurch mal etwas Bewegung. Alles Gute für dich.

Im Schneidersitz, nach vorn gebeugt, die Arme zu heben, war eine echte Herausforderung für mich. Ansonsten eine tolle Übung!

Stefanie „Flip“ Hallo Stefanie, danke schön, für‘s heraussuchen der Übung. Das ist genau die Übung die ich meinte!

Liebe Ulrike, sicherlich wird dir Niklas auch noch antworten und dir noch Tipps geben. Ich habe aufgrund meines Rundrückens leider manchmal ähnliche Probleme. Den Rückenretter habe ich auch, bin aber mit der Anwendung recht vorsichtig. Die Anwendung im unteren Bereich, um den Rücken aufzudehnen bekommt mir gut, im oberen Bereich kann ich auch heute immer noch nur einen kleinen Aufsatz nehmen. Lange Zeit habe ich im oberen Bereich den Rückenretter gar nicht benutzt, weil es danach Schmerzen verursacht hat. Dafür habe ich häufig die „Ausrichtungsübung“ gemacht und die Übungen der Rückenchallenge genutzt. Ich bin jetzt über 2 Jahre dabei, und es hat sich alles sehr zum Besseren gewendet. Ich glaube, dass mir die täglichen Übungen zu viel mehr Beweglichkeit und weniger Schmerz verholfen haben. Noch ein kleiner Tipp: wenn du eine Übung in Rückenlage gemacht hast, geh‘ danach einmal kurz in die Gegenbewegung - z.B. nach der Ausrichtungsübung den Körper im Sitzen aufrichten und kurz mit den Händen langsam und vorsichtig Richtung Fuß gehen - oder kurz aufstehen und sich nach unten bücken und die Arme einfach locker baumeln lassen. Oder roll dich im Knien nach vorn ganz klein zusammen. Wenn du hier neu bist, musst du anfangs eh aufpassen und darfst nicht zu intensiv in die Übung gehen. Mit der Zeit wirst du aber ein Gefühl dafür entwickeln, was dir gut tut und du wirst sehen, deine Beschwerden bessern sich. Ich wünsche dir alles Gute dabei.

Stefanie „Flip“ Hallo Stefanie, danke für deine Hinweis. Über den Link hat es geklappt. 1. Übung ist abgearbeitet 😉

Ich finde kein Video zur neuen Challenge. Schade, wollte es gleich mit dem Tagestraining absolvieren.

Hallo Roxy, diese Verspannungen kenne ich leider aus meiner aktiven Bürozeit nur zu gut. Damals kannte ich auch die LuB-Übungen noch nicht. Mit den Übungen bist du schon auf dem richtigen Weg, aber es braucht Geduld. Ich habe gute Erfahrungen mit medizinischen Massagen gemacht und mir zwischendurch einfach mal 8 - 10 Einheiten gegönnt. Wärme entspannt ebenfalls (warmes Bad/Heizkissen). Vielleicht empfiehlt sich auch ein Besuch bei einem LuB-Therapeuten. Gute Besserung!

Wie „süß“ ist das denn? 👍