👍😊☘️

Ja, diese Übung finde ich auch toll und sehr effektiv. 😊

Hallo Barbara,

mir ging/geht es ähnlich. Mir haben die Dehnübungen für die Handgelenke (z.B. Übungen gegen Karpaltunnelsyndrom) geholfen, aber auch, dass ich immer wieder in die Übungen hineingehe und wenn es zuviel wird pausiere, die Hände nach allen Seiten bewege und erneut in die Übung hineingehe. Die Belastbarkeit ist dadurch schon viel besser geworden, auch wenn es hin und wieder mal doch nicht so gut klappt (vielleicht, weil die Handgelenke schon bei der Arbeit überanstrengt wurden). Möglicherweise ist es ja den Versuch wert? Alles Gute für dich!

Die Zusatzminute gefällt mir gut und dürfte gern jeden Tag sein👍😀.

Die Übung ist sehr herausfordernd., auch für die Handgelenke. Aber, es wird besser🙂

Bei der Übung mit dem Rückenretter ist mir wieder Mal aufgefallen, wie schwer es mir fällt, den Kopf so lange oben zu halten. ich werde mir jetzt mal die 28-Tage-Challenge für den Nacken „gönnen“. Vielleicht kann mir das helfen.

Um die Dehnung zu erreichen ist es wichtig, den Bauchnabel einzuziehen und das Becken mit zurückzunehmen. Schau dir hierzu am Besten mal die Videos mit Übungen für das Knie an, da wird es detailliert erklärt. Wenn die Dehnung am Anfang so gar nicht geht, weil es zu schmerzhaft wird, zieht man das Bein zunächst nicht ganz so dicht an den Po. Mit der Zeit wird es immer besser! Weiterhin viel Spaß bei den Übungen 😊

Eine gute Übung, aber die Ansteuerung fällt mir auf dem Stuhl etwas leichter.

Hallo Nick, ich mache die Übungen auch direkt nach dem Aufstehen und es bekommt mir sehr gut. Allerdings musste ich mich erst daran gewöhnen, denn zu Anfang glaubte ich, Bewegung auf nüchternen Magen nicht durchstehen zu können. Das ist aber reine Gewohnheitssache. Ich trinke allerdings ein Glas (250 ml) lauwarmes Wasser bevor ich starte. Dann hat der Magen schon etwas und es soll ja auch für den Stoffwechsel gut sein.

Einfach klasse! Übungen, die jederzeit und überall durchgeführt werden können. Hilfreich auch bei langen Autofahrten!👍