Durch die Kieferübung war ich abgelenkt und die Beinmuskulatur hat sich besser entspannt in der Dehnung. Die Zeit ging dadurch schneller vorbei, war erstaunt, dass das schon 7 Minuten waren. Ich fand es gut.👍🏼

Alternativ mit Matte gemacht 🥳

Musste gestern unfreiwillig pausieren und es ist unglaublich wie schnell man wieder verkürzt in den Kniekehlen 😆.

🙏🏼✨

Ja, klar Bewegung ist immer wichtig.... für die Gesundheit auch im Allgemeinen. Ich bin ein Bewegungsmensch, hab aber trotzdem Arthrose im Knie....denke da spielen viele Faktoren mit. Ich muss mal wieder anfangen den Zucker zu minimieren.... Weihnachten schlägt immer rein, und dann wird es zur Gewohnheit 😬....auch der Kuchen zum Café 🥳🤷🏼‍♀️.... ansonsten esse ich viel Obst und Gemüse, kein Fleisch, ab und zu Fisch....also zu 90 %vegetarisch. Einmal im Jahr 10 Tage Fasten..... danach geht's auch wieder besser auf Süsses zu verzichten bzw. da ist kein Verlangen mehr drauf 😉. Bleibt gesund gedehnt oder gedehnt gesund 🍀🍀🍀...und Danke für den interessanten Artikel liebe Birgit!

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Hallo, wenn es sich um Fersensporn handelt, dann Zehenstrecker-und Zehenbeugerübungen und auch die Wadenübungen auf dem Knieretter, sowie das Fußrollen. Diese Kombination hat mir innerhalb von drei Monaten alle Schmerzen in der Ferse genommen. Allerdings täglich machen, geduldig sein und dabei bleiben auch wenn keine Schmerzen mehr da sind. Ganz vorsichtig am Anfang beginnen, den "Wohlfühlschmerz" nicht übergehen. Es lohnt sich. Du kannst bei den Videos mal Fersensporn eingeben, da gibt's noch andere Anleitungen dazu. Gute Besserung an Deine Frau!🍀

Der Flow ist auch weg😉, hab es noch drangehängt im Stehen re und li abwechselnd Hans nach hinten auf die gleiche Schulter gelegt 💪🏼

👍🏼💪🏼✅