Letzte Minute zieht es mir mehr in den Oberschenkel als in die Leiste, ansonsten vorher die Übungen Zug in den Leisten 🤔LG und einen schönen Abend!🍻

🌜✅✅👋🏼

Ja, bin auch eine Lerche. Allerdings geht es vor dem Frühstück erstmal in die Natur, obligatorischer 4 KM Spaziergang, danach dann Tagesstraining und/oder Qigong, je nach Lust.....abends dann nochmal das was morgens zu kurz kam, auch wenn es manchmal tatsächlich so ist, dass ich auf der Matte einschlafe....naja zumindest habe ich mich dann auf dem Rücken schon ausgerichtet 😂💤💤💤

Es ist halt unbequem sich selbst für seine Gesundheit verantwortlich zu sehen .....denn dann bleibt einem nichts anderes übrig als spezifisch individuell seine Baustellen anzugehen.....und das bedeutet Arbeit am Körper.... anstrengend bis zum Erfolg, der leider nicht bleibt, wenn man aufhört 😂🤷🏼

✅👍🏼Gute Nacht 🌜 💤

Nachgeholt 👍✅✅

Die 8 Minuten hab ich alternativ im Stehen gemacht, fand ich "flowiger"👍

Ein Liedchen pfeifen .....😉

Ich bin keine Fachfrau, nur Mitübende, aber ich persönlich würde unter Schmerzmittel die Übungen eher nicht mitmachen, da ich ja meinen Wohlfühlschmerz nicht rechtzeitig merken würde und wahrscheinlich über meine Grenzen gehen würde 🤷🏼. Würde eher versuchen zuerst die Schmerzmittel abzusetzen langsam....und dann langsam einsteigen. Ich hoffe Du bekommst noch eine fachmännischere Auskunft. Gute Besserung!🍀

✅✅ Danke,und einen schönen DIENSTag 😘