Bine 😄💪👍

Kirstin Hallo Kirstin, die Antwort von Benjamin beschreibt es sehr gut. 😊

Benjamin Kreiner So sehe ich das auch 😊

Cornelia Busch Das kann man so nicht sagen: es hat sich lediglich die Skala geändert. Der Wohlfühlschmerz-Aspekt ist geblieben.

Andrea Großner Hallo Andrea, dann lass es weg. Wenn du keine Luft mehr bekommst, wäre es kontraproduktiv. Das ist nicht das Ziel der Übung. 🌱

Beatrix Aebi Hallo Beatrix, das Kinn kannst du dann nur soweit heranziehen, wie du es mit dem Kopf am Boden aushältst. Weniger ist hier mehr. Lendenwirbelsäule am Boden halten geht vor Beine ablegen. Kommt die LWS hoch, dann Beine nicht ablegen. 🌱

Barbara schneider Hallo Barbara: wie Roland stets sagt: jede und jeder übt, wo er/ sie steht. Was noch nicht geht, kommt mit der Zeit. 🌱

Hallo Müvet und Daniela: das war bei mir anfangs auch so und auch bei vielen anderen. Mein Rezept: Da, wo es besonders wehtut, ist es besonders verkürzt. Ist es besonders verkürzt, beübe ich es mehr als die acht Minuten. Aber nicht übertreiben. Immer im Wohlfühlschmerz bleiben. Die Zeit tut ein Übriges. Steter Tropfen höhlt den Stein. 🌱

Ach, das ist ja wirklich praktisch und funktioniert gut. Danke schön 😊

Stefanie Litzinger Hallo Stefanie, das Wichtigste an der Übung ist, die Leiste am Boden zu haben. Wenn du das mühelos gewährleisten kannst, kannst du den Fuß auch mit der Hand heranziehen. M.M.n. muss man für eine saubere Ausführung dafür aber schon sehr gut gedehnt sein im Hüftbeuger und den Fuß schon nah zum Gesäß bringen können. Wenn das nicht der Fall ist, tust du dir m.E. keinen Gefallen. Viel Erfolg mit der Übung 🍀