Ich benötige eine Übung (Dehnen, Rollen oder Drücken) gegen Schmerzen beim Gehen im Bereich des rechten Außenknöchels. Ich habe Sprunggelenkarthrose. Mache regelmäßig die Grundübungen. Die Schmerzen treten unregelmäßig auf und weiß keinen anderen Rat als Schmerzmittel. 

Guten Tag,

nach langer Zeit bin ich mal wieder auf Eurem Portal. Im letzten Jahr habe ich viel mitgemacht. Zuerst Knochenmarksödeme - erst im linken, dann im rechten Knie. Dann habe ich mir bei einem Sturz im April den 1. und 3. Lendenwirbel gebrochen. Seit letztem Sonntag habe ich ein akutes HWS-Syndrom und kriege trotz Cortison-Spritze und Schmerzmittel die Schmerzen nicht los.

Leider weiß ich überhaupt nicht, wie ich wieder mit dem Trainig bei Euch anfangen soll. Die Orthopädin meinte, ich solle auf alle Fälle bei der verordneten KG darauf achten, dass nur isometrische Übungen gemacht werden, damit die Hauptschlagader nicht verletzt wird. Was kann ich tun? Haben Sie einen Rat für mich?

Danke für eine Antwort & viele Grüße

Astrid Oswald

Ich hab's gemacht, ich hab zwei Nächte, die mein Mann nicht zuhause ist, genutzt um auszuprobieren wie es sich auf meiner Trainingsmatte schläft.

Die Tiggers waren erst irritiert und dann vermutlich begeistert, weil sie ihr Bett nicht mit mir teilen mussten... und wenn das Gewohnheit werden würde, würde das ungefähr wie oben aussehen. Wird es aber nicht. Einmal, weil mein Kerl mich einliefern ließe, wenn ich neben dem Bett auf der Matte schlafen würde, und zum anderen, für eine ganze Nacht ist es nicht das Richtige...

Von Anfang an: Ich liege schon immer gerne härter, und immer wenn ich auf meiner Matte liege denke ich, da liegt man super bequem... und in meinem Bett mit einer Matratze im Härtegrad 5 denk ich immer, man liegt gut, könne aber noch fester sein... und so kam schon länger die Idee auf, probeweise auf der Matte zu schlafen - aber nur, wenn es mein Mann nicht mitbekommt, denn der hält mich sowieso schon für komplett bescheuert...

Ich schlafe auf dem Bauch oder ein bisschen seitlich, und vor allem, ich schlafe sehr unruhig, wache öfter auf und bewege mich nachts viel. Und dafür hat sich die Matte als ungeeignet erwiesen. Man liegt wirklich bequem, und ich bin auch gut eingeschlafen, in der ersten Nacht ganz ohne ein Kissen, nur Matte unten und Decke drüber. Aber als ich angefangen habe, mich zu bewegen haben die Schultern, Ellenbogen und Knie gemeckert, nur mein Rücken und meine Hüftgelenke waren glücklich. Weil ich nach rund vier Stunden nicht mehr eingeschlafen bin, bin ich für den Rest der Nacht ins Bett "umgezogen". Als ich am Morgen aufgestanden bin hatte ich aber das Gefühl, meinem Rücken geht es deutlich besser als sonst. Deshalb hab ich einen zweiten Versuch gemacht, diesmal mit meinem Kissen auf der Matte. Ich hab ein ganz flaches großes Kopfkissen auf dem ich immer mit dem ganzen Oberkörper aufliege, ich dachte, vielleicht hilft das den Schultern und den Ellenbogen. Aber die zweite Nacht verlief genau wie die erste, und auch das Gefühl am Morgen, meinem Rücken hat es gut getan, war wieder da... 

Wenn ich irgendwann vielleicht mal auf dem Rücken schlafen kann (ich probiers immer wieder, aber geht z.Z. (noch) nicht), dann versuche ich das vielleicht nochmal wenn ich Gelegenheit habe, aber vorläufig ist mein Fazit: Für ein kleines Nickerchen ist die Matte prima, für eine ganze Nacht ist sie -zumindest für mich- nicht geeignet. Aber es war mal eine Erfahrung und hat Spaß gemacht... und jetzt geh ich ins Bett, wie gehabt und wie gewohnt, und bin mal gespannt wie sich mein Rücken morgen früh anfühlt....

Hallo Roland ,bin seit 18 Monaten großer Fun von dir und deinen Übungen die ich fast täglich mache.

Mein Mann lacht wenn ich SAGE" jetzt habe ich Termin mit Roland"

Momentan habe ich Probleme mit dem Steißbein.

Vielleicht hast du eine besondere Übung für mich.

Ausserdem schmerzt meine Muskalatur ,was vielleicht auf

Mängel hinweist. Was könnt ihr mir empfehlen als Nahrungsergänzung ?

darf auch nicht verheimlichen,bin 71 ,lebe fast fleischlos,trinke keinen alkohol und habe noch nie geraucht dafür viel gearbeitet.

Bin super froh deine Therapie gefunden zu haben und erzähle es fleißig weiter.

Viele Grüße von der Mosel

christa blang

außerdem mag ich deine Sprüche , wenns nicht zuviel wird😉

Hey ihr Lieben,

wie schon ein paar gemerkt haben, ist Christians Video heute nicht online. Leider haben wir aktuell technische Probleme und die Videos können nicht hochgeladen werden. Wir wissen auch noch nicht genau, wie lange dieser Zustand andauern wird, geben euch aber direkt Bescheid, sobald wieder alles funktioniert. Ich hoffe wirklich, das Problem lässt sich schnell lösen und entschuldige mich ganz doll bei euch. 🙏

Liebe Grüße
Joanna