Ich benötige eine Übung (Dehnen, Rollen oder Drücken) gegen Schmerzen beim Gehen im Bereich des rechten Außenknöchels. Ich habe Sprunggelenkarthrose. Mache regelmäßig die Grundübungen. Die Schmerzen treten unregelmäßig auf und weiß keinen anderen Rat als Schmerzmittel.