Hallo Liebes Team,

ich habe die App und mich mit einigen Hilfsmitteln (Nackenretter, Rückenretter, Drücker Set, Faszien-Set) eingedeckt. Ich habe Schmerzen im Nackenbereich und mache jeden Tag die Tagestrainung  und die Dehnübungen für den Kopf-Nacken Hals Bereich. Ich hatte vor kurzem einen MRT Termin und habe erfahren, dass ich ein Bandscheibenvorfall links im c6 und c7 und eine Vorwölbung zwischen c6 und c5 habe.

Meine Frage nun an Sie:

- Darf ich weiterhin diese Übungen vornehmen

- Nackenretter und Rückenretter nutzen ?

- Vor allem die Nackenübung 45 Grad und die Halswirbelsäulenübung Atlas rechts und links ?

- Welche Übungen empfehlen Sie mir speziell, die ich in der App finden kann? Ich habe Beiträge zum Bandscheibenvorfall in der App gefunden. Diese sind allerdings auf den Bandscheibenvorfall in der LWS und nicht wie bei mir in HWS spezialisiert.

Über eine zeitnahe Rückmeldung wäre ich Ihnen dankbar.

Hallo, meine Samstagübung konnte ich nicht ausführen , wegen Übertragungsstörungen, Handy bleibt immer hängen!! Gruß G.Geisler

Guten Tag an alle, ich bin hier seit 6 Tagen auch dabei :) und habe gleich ein paar Fragen: habe seit Aug 25 Probleme mit rechtem Knie + Unterschenkel, war bei X Orthopäden + auch 1 Liebscher Bracht Therapeuten, jeder sagt was anderes.

Die vorhandene (MRT) Kniearthrose ist wohl nicht der Grund. Aber was ist der Grund, (oder die Gründe) und wie die Abhilfe?

Symptome: immer wieder ziehender Schmerz Unterschenkel Innenseite, teils beim Spazierengehen, teils beim liegen im Bett auf linker Seite oder beim Sitzen. Auch zieht es am OS etwa mittig an der Aussenseite.

Bisherige Diagnosen waren L5, ISG, Schienbeinkantensyndrom, Kniearthrose (Patella Grad 4).

Beim Fersensitz heute komme ich nicht rechts nicht ganz runter, da schmerzt die Knie-Innenseite erheblich. Yo, ich arbeite am Schreibtisch und bin 60 Jahre alt, fahre Rad, fühle mich eigentlich recht fit. Nur seit 25 leider nicht mehr so ganz...

Vielleicht hat jemand dazu eine Idee für mich? Ich wünsche Euch einen schönen Samstagabend! Ulrike

Hallo Therapeuten-Team,

ich habe vor einem Monat den doppelten Bandscheibenvorfall gehabt. Nun mache ich die 4 Grund-Übungen fast täglich und immer wieder ein Training.

In meinem Beruf muss ich 8 Stunden am Tag gehen mit Tempo. Nach einer Stunde habe ich starke schmerzen, wie ein Muskelbrennen im unteren Rücken und muss 20/30 min Pause machen bis ich wieder eine Stunde gehen kann. Sitzen und liegen tut gut.

Habt ihr eine Idee wie ich da bald schon 2h am Stück gehen kann?

Welxhe Übungen helfen würden und was der Grund für die Schmerzen beim gehen mit Geschwindigkeit ist?

Hallo zusammen, habe gerade gestartet mit dem Hüftprogramm. Ich bin letzts Jahr vom Pferd gefallen und habe seitdem ein taubes linkes Bein, welches aber voll funktionsfähig ist. Vor 2 Wochen habe ich eine Op Karpaltunnel rechte Hand gehabt. Jetzt sind hier viele Übungen mit abstützen dabei. Das klappt noch nicht gut, gibt es hierzu immer Alternativen?

LG

Ein liebes Hallo in die Runde,

Ich habe seit 3 Monaten eine Kreuzbandruptur und eine Baker-Zyste.

Nach anfänglicher verordneter Orthese könnte ich wieder schmerzfrei gehen und habe die Orthese weggelassen.

Nun passiert es gelegentlich, dass ich umknicke oder mein Knie sich verdreht. Das ist jedesmal sehr schmerzhaft und das ganze Knie schwillt wieder für 1-2 Tage schmerzend an.

Ich möchte nun, neben den allgemeinen täglichen Übungen, die Knieübungen, speziell zum stützenden System der Kreuzbänder, in den Fokus nehmen, damit diese Verletzlichkeit am Knie aufhört.

Die allgemeinen Knieübungen hab ich bisher vermieden, weil ich Angst hatte, etwas falsch, oder noch mehr kaputt zu machen.

Kann mir jemand einen Link zusenden, der mir die richtigen Knieübungen zeigt?

Ich danke euch🙏🏼👋🏼

Guten Morgen liebes Team

Nun ist es mir schon das dritte mal passiert dass ich nach einem L&B Trainig krass ausgebremst werde. Einmal mit der Schulter, wo ich über längere Zeit Schmmerzen hatte und die Übungen nicht mehr machen konnte und zwei mal mit dem Rücken.

Ich habe am Sonntag das Training aus der Wiederholung gemacht und im laufe des Tages hat sich mein Körper dermassen verspannt, dass ich mich nur noch unter starken Schmerzen bewegen kann.

Ich habe beim Training schon ein leichtes Ziehen im linken unteren Rücken bemerkt und habe nur sachte gedehnt, weil Roland ja auch immer mal sagt, dass wir dem entgegenwirken, wo es schmerzt.

Zur Zeit nehme ich Medikamente, um es etwas erträglicher zu machen, aber ich habe das Gefühl, die bringen nicht viel.

Gestern war ich beim Arzt und er meint, ich habe eine Lordose. Könnte das der Grund sein, dass mein Rücken sich immer mal wieder total verspannt?

Vielleicht wisst ihr mir einen Tipp, wie ich nicht immer wieder dahin komme, dass nichts mehr geht. Danke schön 🙏

Guten Morgen liebes Team

Nun ist es mir schon das dritte mal passiert dass ich nach einem L&B Trainig krass ausgebremst werde. Einmal mit der Schulter, wo ich über längere Zeit Schmmerzen hatte und die Übungen nicht mehr machen konnte und zwei mal mit dem Rücken.

Ich habe am Sonntag das Training aus der Wiederholung gemacht und im laufe des Tages hat sich mein Körper dermassen verspannt, dass ich mich nur noch unter starken Schmerzen bewegen kann.

Ich habe beim Training schon ein leichtes Ziehen im linken unteren Rücken bemerkt und habe nur sachte gedehnt, weil Roland ja auch immer mal sagt, dass wir dem entgegenwirken, wo es schmerzt.

Zur Zeit nehme ich Medikamente, um es etwas erträglicher zu machen, aber ich habe das Gefühl, die bringen nicht viel.

Gestern war ich beim Arzt und er meint, ich habe eine Lordose. Könnte das der Grund sein, dass mein Rücken sich immer mal wieder total verspannt?

Vielleicht wisst ihr mir einen Tipp, wie ich nicht immer wieder dahin komme, dass nichts mehr geht. Danke schön 🙏

Hallo eine Frage an den Roland welche Übungen sind gegen das Schnarchen????

Hallo, ich habe festgestellt, dass die meisten Übungen für Menschen sind die täglich viele Stunden am Tisch sitzen. Sprich einen Sitz-Arbeitsplatz haben.

Ich dagegen bin in der Produktion tätig und für mich wäre wichtig, welche Übungen ich machen kann, um Schmerzen in allen Körperbereichen vorzubeugen. Ich stehe 8-10 Stunden pro Tag. So wie auch andere Berufsgruppen wie z.B. Friseure.

Gibt es vielleicht ein Programm das auch für Steh-Arbeitsplätze und die Probleme, die durch langes stehen entstehen können ausgerichtet sind?

Welche Bereiche muss ich denn im

Speziellen, Dehenen….stärken…mobilisieren….

Viele Grüße, Michael