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Dagmar

Bild für das Abzeichen Level 1: Bewegungspionier.
Level 1: Bewegungspionier verdient für einen 1-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 2: Dranbleiber .
Level 2: Dranbleiber verdient für einen 3-tägigen-Streak!
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Level 3: Durchstarter verdient für einen 7-tägigen-Streak!
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Level 4: Routinemacher verdient für einen 14-tägigen-Streak!
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1 Beiträge
3 Kommentare

Kommentiert am Oberschenkel-Knie // 14. April 2026 // Christian Gut // Therapeutentraining

14. April, 08:35 Uhr

Klasse, sehr intensiv. Danke

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Kommentiert am Oberschenkel-Knie & Zwerchfell-Atmung | Samstag | Training des Tages | 11.04.26

14. April, 08:14 Uhr

Schöne Übungen und die Kombination mit dem Atmen finde ich auch sehr belebend. Gerne würde ich wissen, wie ich bei den Übungen oder auch zur inneren Vorbereitung mehr über Atemtechniken wissen wollen.🤗

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Beantwortet am Ein liebes Hallo in die Runde,Ich hab...

09. Januar, 13:43 Uhr

Hallo Niklas,

dankeschön, das werde ich probieren 🙂

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Gepostet

07. Januar, 12:04 Uhr

Ein liebes Hallo in die Runde,

Ich habe seit 3 Monaten eine Kreuzbandruptur und eine Baker-Zyste.

Nach anfänglicher verordneter Orthese könnte ich wieder schmerzfrei gehen und habe die Orthese weggelassen.

Nun passiert es gelegentlich, dass ich umknicke oder mein Knie sich verdreht. Das ist jedesmal sehr schmerzhaft und das ganze Knie schwillt wieder für 1-2 Tage schmerzend an.

Ich möchte nun, neben den allgemeinen täglichen Übungen, die Knieübungen, speziell zum stützenden System der Kreuzbänder, in den Fokus nehmen, damit diese Verletzlichkeit am Knie aufhört.

Die allgemeinen Knieübungen hab ich bisher vermieden, weil ich Angst hatte, etwas falsch, oder noch mehr kaputt zu machen.

Kann mir jemand einen Link zusenden, der mir die richtigen Knieübungen zeigt?

Ich danke euch🙏🏼👋🏼
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