Liebes Therapeuten-Team

Ich habe mir letzten Juli bei einem leichten Sturz mit dem Motorrad den 1. LWS gebrochen, was evtl. aufgrund der danach erfolgten Diagnose, dass ich Osteoporose habe, passiert ist. Er ist soweit wieder verheilt und es geht mir soweit gut. Dies als Vorgeschichte.

Gestern habe ich dann die Übung des Tages gemacht - Oberschenkel-Knie - welche zwar etwas umständlich war, da ich die Abläufe noch nicht so drin habe, aber dennoch von der Dehnung her gut war und gut ging.

Heute Morgen hatte ich Rückenschmerzen im unteren Rücken und wollte nun fragen, ob das evtl. von der gestrigen Übung kommen könnte? Ich habe ansonsten gestern nichts ungewöhnliches gemacht.

Freue mich auch Eure Antwort und vielleicht den e8nen oder anderen Tipp, was ich verbessern kann.

Liebe Grüsse

Astrid

Ich suche Übungen für Brust und Schulter, die ich beim Sitzen ausführen kann.

Habe vor eine Woche eine Knieoperetion und kann die Übungen sowohl beim Stehend, als auch auf der Matte schlecht ausführen. Da Übungen wäre als Ausgleich zum Gehen mit Stöcke im Moment sehr hilfreich.

Liebes Team und Mitbetroffene, ich bin neu in der App. Ich habe seit 2 Jahren LWS Schmerzen und bekomme nach ca 10 Min. Sitzen Schmerzen im Sitzbereich. Bandscheibenprotrusionen 3/4, 4/5 mit Beengung der L5 Wurzel lks. Welche Übungen etc. sind empfehlenswert? Neben den tgl. Übungen hab ich aus Schmerzbereich die 'Becken Gesäß Hüfte' u. 'Untere Rücken Bauch' gemacht und hab Leistenschmerzen bekommen.

Danke für eine Antwort.

LG Margret 🙋🏻‍♀️

Guten Abend zusammen,

meine Frage bezieht sich auf die Schulterübungen. Egal welche ich davon mache, Ich bekomme sehr oft ein Kribbeln in den Händen bis hin zu einem leichtem Taubheitsgefühl. Könnt ihr mir hier weiterhelfen woran das liegen kann?

Vielen Dank vorab, Oliver

Hallo liebes Team,

hatte heute einen Termin beim Orthopäden wegen Schulterschmerzen, die in den Oberarm strahlen. Nach Röntgen wurde eine kleine Kalkablagerung gefunden auf den Bildern und der Verdacht, dass sich dadurch etwas entzündet hat. Ohne MRT um es abzuklären, soll ich jetzt 2 Wochen Diclofenac 75 nehmen und wenn es nicht besser wird, wieder kommen. Bin kein Freund von Medikamenten und möchte diese ungerne nehmen, ohne zu wissen, ob es wirklich eine Entzündung ist. Gibt es hier Erfahrungen dazu? Danke 🤗

Fersensporn

Hallo Zusammen

Ich habe die Challange mitgemacht mir nun auch die App heruntergeladen.

Eins meiner Probleme ist ein Fersensporn, der durch die Dehnungsübungen aber schon einiges besser ist. Zudem nehme ich seit letzten Freitag für 10 Tage Kortison, da ich auch noch ein Problem mit entzündeten Sehnen in der rechten Hand habe.

Was beim Dehnen aber ist, ist, dass mir die Wade manchmal „kurz vor Krampf“ geht, obschon ich nicht das Gefühl habe, zu viel zu dehnen - Dehnungsschmez ist immer noch im Wohlfühlbereich.

Ist das normal oder muss ich behutsamer dran gehen?

Liebe Grüsse

Astrid

Guten Morgen L&B Team,

Übung aus dem Schneidersitz mit den Händen nach vorne ziehen.

Diese Übung mache ich "doppelt"; jeweils mit dem rechten Bein und dem linken Bein zuerst übereinander.

Der Unterschied ist spürbar. Ggf. berücksichtigen bei den tollen Videos!?

Danke

Noch eine Frage, wann erscheinen die Videos des jeweiligen Tages? Ich kann das von heute noch nicht finden.