Ich habe seit einigen Tagen beidseitig Probleme mit den vorderen Schienbeinmuskeln (tibialis anterior). Ich vermute, dass mehrere intensive stundenlage Fussmärsche die Ursache dafür sind. Ich habe nach einer für diesen Muskel spezifischen Dehnübung gesucht. Kann mir jemand einen Tip geben, was ich tun kann, um gezielt den Muskel zu dehnen. Bei den Schmerzbereichen bin ich nicht fündig geworden. Scheint wohl nicht so häufig vorzukommen.
Grüße
Uwe
Hallöchen ich habe Schmerzen Knie Innenseite und etwas darunter leider habe ich erst im Februar einen Termin beim Orthopäden Osteopathen sind auch voll 😕 welche Übungen kann ich wohl machen ohne meinem Knie noch mehr zu schaden? die mir Erleichterung verschaffen um auch wieder besser laufen zu können? Mit freundlichen Grüßen Mechthild 👋😊
Ich hätte gerne Hilfe, bei meinen Lws-Schmerzen, die dadurch kommen , das die Bandscheiben nicht mehr existieren. Ich habe als junges Mädchen extremen leistungssport getrieben und leider waren damals die Trainingsmethoden nicht gelenkschonend… schon mit 16 habe ich Soritzen in den Bereich bekommen, aber gerade an so kalten Tagen habe ich Dauerschmerzen und der Arzt verschreibt nur Schmerzmittel!
Als Bauchschläferin Nackenprobleme, Diagnose: Bandscheibenvorfälle HWS, heute Nackenprogramm herausgesucht, aber unsicher, welche Dreh-und Dehnübungen und bis zu welchem Grad möglich und sinnvoll sind ?
ich meine durch die Rotationsübung mir " ein Nerv eingeklemmt zu haben". Durch allgem. Übungen habe ich es nicht wegbekommen. Ich habe unter dem linken Schulterblatt schmerzen was in Verbindung mit kribbeln in Ring und kleinen Finger ist.
Könnt ihr mir spezielle Übungen empfehlen?
Hallo liebe Therapeuten ,
Mein Röntgenbefund lautet: Schwerter Verschleiß der gesamten LWS mit aufgebrauchten Bandscheibenfächern . Ich habe seit vier Jahren eure App, und übe bisher jeden Tag .
Weil der Orthopäde sagte, keine Dehnübungen, traue ich mich nicht mehr zu üben. Was gibt es für Möglichkeiten meine starken Schmerzen zu reduzieren? Liebe Grüße, Brunhilde
Liebes L+B Team, ich habe heute die beiden Adukktorenvideos mit Renée gemacht. Wäre es möglich, dass die dort enthaltenen Übungen auch als "2-Minuten-Übung" in die Bereiche mit reinkommen? Dort finde ich sie am schnellsten. Und den Frosch im Liegen wünsche ich mir auch (wg Knieproblem). Übrigens haben danach im Liegen meine Beine lange vibriert, das ist wohl positiver Spannungsabbau, oder? Vielen Dank!
Hallo,
Ich habe nach einer Laufveranstaltung (unwegsames Gelände und Schnee) Knieschmerzen links bekommen. Auch in Ruhe beispielsweise Nachts schmerzt es. Am besten ist liegen, stehen und sitzen beides nicht so gut. Beim anlaufen ist es am schlimmsten. Der Schmerz ist beim Gehen unterhalb der Kniescheibe und sonst eher dauerhaft etwas weiter rechts von der Kniescheibe sowie Innenseite des Knies. Auf dem Knie absetzen sonst kein Problem geht gar nicht. Dann drückt es zudem noch in der Kniekehle. Habe bereits Knorpel- Meniskusschaden und Zysten im Knie aber konnte 10 Jahre mit einer Bandage sehr gut laufen.
Welche Muskeln und Sehen könnten es sein? patella? Meniskus?
Ich hoffe nächste Woche zur Physiotherapie gehen zu können.
Empfiehlt ihr einen Besuch bei der Ostheopathie?
Vielen Dank!
Kann meine Mutter mit zwei künstlichen Kniegelenken (seit ca. 2 + 3 Jahren), die Knieübungen machen? Sie hat Schmerzen und schohnt deswegen ihre Knie.
Sie meint, mit den Übungen gehen die Gelenke kaputt. Wie beurteilst du das, Roland?
Lg Corinne, begeisterte Liebscher und Bracht-Trainiererin, jeden Tag.
Ich habe jetzt seit 3 Monaten eine Entzündung der Sehne am Knie ( tiberis posterior oder so ähnlich) , ausgehend vom Gänsefüßchen. Grund ist der wahrscheinlich im Oktober kreuzweise gerissene Meniskus sowie Arthrose Stufe 4. Welche Übungen kann ich machen, um die sehr schmerzhafte Situation zu verbessern.