Hallo liebe Community,

Liebes Team,

Ich habe mal eine Frage.

Nach gelungener Knie OP vor 3 Monaten, hat sich leider durch zuviel Sport( Kniebelastung durch darauf knien), mein Knie entzündet.

Jetzt bin ich dabei Pause zu machen und zu kühlen. Wie oft und lange ist eine Kühlung mit Kühlpacks empfehlungswert?

Weiß das jemand?

Außerdem würde ich mir wünschen, das die alternativ Übungen , nicht so kurz gezeigt werden, als kleines Bild.

So könnte ich doch besser auch dabei bleiben.

Vielen Dank!

Es grüßtest

Rita Siems-Schöngart

Hallo!

Ich habe an der Innen-Unterseite vom rechten Knie einen Schmerz, den nicht in den Griff bekomme.

Beleidigt bzw. ausgelöst habe ich den Schmerz - VOR DREI Wochen, nach dem Dehnen mit dem Knieretter.

War zwischendurch schon besser, aber jetzt ausgerechnet im Ski-Urlaub muss ich aufgeben …

Der Schmerz ist so groß, dass es mich sogar beim normalen GEHEN beeinträchtigt bin …

Welche Übungen für die Innenseite der Knie-Kehle darf und soll ich machen …

Lg

Veronika

Guten Tag,

Ich habe seit ein paar Tagen Schmerzen im Rechten Knie und im Linken Knie.

Ich hatte dies vor zwei Jahre schon mal die Ärzte äußern was muskuläres eine Überlastung.

Nun Hab ich jetzt wieder. Welche Übung kann ich genau tun, damit diese Schmerzen wegehen es handelt sich um einen Druckschmerz.

Liebe Grüße Anna 🙏

Ich möchte eine Frage an einen Therspeuten stellen.

Ich kann schon länger die Übungen nicht mehr mitmachen.

Habe ziemliche Schmerzen in der linken Arminnenseite. Wie ganz starker Muskelkater.

Auch an der linken Beininnenseite am Beinansatz und innen am Bein entlang wie starker Muskelkater. Beim gehen und Beinanheben. Welche Übungen soll ich machen? Oder eher rhen lassen? Ist es wohl wegen Überanstrengung? Es fühlt sich wie eine starke Entzündung an. Liebe Grüsse Delia

Ich habe seit etwa einem Jahr Schmerzen im Gesäß beim Laufen und beim Tennis spielen. Die Schmerzen treten nach ca. 15 min auf und nehmen beim Tennis spielen dann weiter zu, beim Laufen gehen sie aber nach weiteren ca 30 min wieder zurück.

Was sind die besten Übungen für mich?

Guten Tag, ich möchte mich gerne an die Fragestunde von gestern anschließen.

Ich hatte vor gut 1 Jahr einen sehr schmerzhaften eingeklemmten Nerv am re. oberen Rücken. Als Begleiterscheinungen stellten sich Mißempfindungen an beiden Unterschenkel ein, mit einem Gefühl wie wenn man Strümpfe anhätte und ab und an das Gefühl wie wenn sich ein enger Ring am Unterschenkel befinden würde.

Gleichzeitig an den unteren Zehenränder ein Gefühl wie wenn da ein dicker Wollfaden drücken würde ( dieses Symptom scheint geklärt).

Jetzt hoffte ich, dass sich dies an den Unterschenkeln mit Übungen beseitigen lassen. Dem ist bisher nicht so. Ein MRT wurde gemacht, es zeigen sich "Baustellen " aber anscheinend nichts akutes wie eine entsprechende Verengung.

Jetzt frage ich mich wie ich da weiter vorgehen kann bzw. abklären muss wie durch Neurologe etc.

Kennt jemand solche Symptome von Euch und ich würde mich natürlich auch über eine Antwort von Roland freuen!

Vielen Dank für die Möglichkeit hier!

Gibt es Übungen, die bei Perioden/Regel-Schmerz zu empfehlen sind? 🤗

Ich habe seit vier Monaten starke Schmerzen im linken Knie und habe das bisher sehr gut mit den Übungen von Liebscher und Bracht hinbekommen. Allerdings habe ich sobald ich einen Tag keine Übung mache Probleme. Jetzt war ich gerade beim Orthopäden und habe meinen Befund abgeholt. Ich habe eine Knorpelglatze an der Innenseite der Kniescheibe. Meine Frage, wenn ich die Übungen regelmäßig weitermache, wird es dann Verbesserungen geben? Ich habe im Moment Probleme Fahrrad zu fahren oder auch im Auto die Kupplung zu treten. Mein Orthopäde hat mir gerade prophezeit, dass ich wahrscheinlich kein Fahrrad mehr fahren kann. Das will ich jetzt aber erst mal nicht so hinnehmen. Ich hoffe ihr könnt mir Hoffnungen machen, wenn ich die Übung regelmäßig mache, dass ich doch noch eine Verbesserung hinbekomme?

Herzlichen Gruß und vielen Dank für die Möglichkeit jeden Tag diese tollen Übungen zu machen und selbst starke Schmerzen damit in den Griff zu bekommen.

Frage an den Therapeuten: Bin 59 Jahre und habe seit mehreren Jahren aufgrund jahrzehntelangen zu viel täglichen Sitzen bzw, stehen am Stehschreibtisch im Büro und mangelnder Bewegung ein Spannen in den Knien. Hauptsächlich wenn ich stehe ist es am schlimmsten,um so länger ich stehe um so mehr und stärker wird das Spannen, (beim Gehen, Treppensteigen , Rad oder Skifahren habe ich viel weniger Probleme). Mache grad die Knie-Übungen welche mir gut tun, da bin ich jetzt positiv gestimmt. Die Frage ist was ist die optimale Schlafposition um die Faszien und das Knie zu entspannen/entlasten in der Nacht während des Schlafs. Gruß K.Bauer

Hallo, momentan sind wohl die Füsse Thema, da schließe ich mich mal an.

Wenn ich gehe schmerzen meine Füsse am Quergewölbe. Die Füsse werden gefühlt immer breiter.Auch wenn ich die Fußübungen und Wadendehnungen macht wird es nicht besser. Gibt es noch andere Möglichkeiten das Quergewölbe zu aktivieren?

Ganz liebe Grüße ich liebe eure Übungen und bin ansonsten super gedehnt und habe keine Schmerzen 😅