Hallo liebes TEAM,

Ich habe seit Donnerstag Hexenschuss im linken ISG und es strahlt zur Wirbelsäule hin aus, unterer Rücken. Was sollte ich da für Übungen machen? Liebe Grüße Kerstin Rönick

Hallo L&B Therapeuten-Team, wie finde ich in eurem großartigen Übungsvideo-Portfolio solche, die geeignet sind für stark adipöse und (noch) wenig bewegliche Körper? Würdet ihr bitte ein paar Einheiten gezielt für diese Kundengruppe zusammenstellen? Schön wäre es, wenn die Übenden im Video auch XXXL Körper haben mit denen ich mich identifizieren kann. Lieben Dank für euer Feedback zu meiner Anfrage und schönen Sonntag noch!

Hallo Joanna,

beim Livestream am 10.02.2026 Uhrzeit 15:30

werde ich nicht dabei sein.

Um diese Zeit bin ich noch unterwegs.

Schöner Sonntag.

Hallo! Habe mal eine Frage: ich übe jetzt seit 2 1/2 Wochen mit dem Kiefernretter. Von Anfang an mit 39 mm, vielleicht komme ich demnächst weiter, die „Anfangsöffnung“ ist aber noch etwas knapp. Am anstrengensten ist für mich die Übung 3 mit Zubeißen und Abheben. Übung 4 mit Ansteuern geht ganz gut. Ich merke auch eine deutliche Verbesserung der Kiefernschmerzen (rechte Seite wo mir beim Zahnarzt links drei Zähne verkront wurden und ich rechts einen Aufbeißkeil reingesetzt bekam). Allerdings hatte ich auch vorher eine gewisse Tendenz zur Kiefernverspannung und evtl nächtliches Knirschen, was ich aber bisher immer mit Lockerungsübungen wegbekommen hatte.

Was mir jetzt auffällt, ist, dass sich zwar die Beschwerden vermindert haben, ich aber beim Kauen und auch bei kräftigen Kieferbewegungen ein deutliches Knirschen vom rechten Kiefergelenk höre. Muss ich das irgendwie beachten, oder kann ich einfach so weitermachen?

Liebe Grüße, Dorothee

Hallo, ich bin erst seit der Neujahrs-Challenge dabei. Bei dem heutigen Training (Kopf-Nacken-Hals) bekam ich ziemlich schnell Kopfschmerzen, am Samstag auch schon. Was mache ich denn falsch??

Gruß Andrea

Guten Tag liebes Team,

ich bin etwas unsicher, ob ich alle Übungen für das Knie mitmachen kann. Freue mich über eine Einschätzung, habe 5 Übungen bisher mitgemacht, doch bleibt die Unsicherheit.

Anbei die Kurzfassung vom MRT:

Was festgestellt wurde: Es gibt einen Riss im mittleren Teil des Innenmeniskus (Pars intermedia). Zudem zeigt das hintere Ende des Meniskus deutliche Verschleißerscheinungen (Meniskopathie).

Es sind keine Teile des Meniskus umgeschlagen oder im Gelenk eingeklemmt, was oft die Ursache für eine Blockade des Knies wäre.

Die Zyste (Ganglion):

Was festgestellt wurde: Direkt an der Stelle des Meniskusrisses hat sich eine kleine, mit Flüssigkeit gefüllte Blase gebildet (Parameniskale Zyste).

Bedeutung: Solche Zysten entstehen oft, wenn durch einen Riss Gelenkflüssigkeit nach außen gedrückt wird. Diese Zyste reizt das umliegende Gewebe, insbesondere das Innenband und ein stützendes Halteband der Kniescheibe (Retinaculum patellae mediale). Das verursacht Schmerzen und eine Schwellung.

Kniescheibe und Bänder

Kniescheibe: Es liegt eine leichte Abnutzung des Knorpels hinter der Kniescheibe vor (Chondropathia patellae Grad I). Das ist ein sehr häufiger Befund und gilt als Verschleiß ersten Grades (also noch recht mild).

Bänder:

Das Innenband ist zwar gereizt, aber nicht gerissen. Auch die anderen Bänder (Außenband, Kreuzbänder) sind laut Befund stabil und in Ordnung.

Zusammenfassung:

Dasn Knie weist einen Meniskusriss mit einer dazugehörigen Zyste auf. Beides zusammen sorgt für eine chronische Reizung und Überlastung an der Innenseite des Knies.

Herzliche Grüße

Jacqueline S.

Hallo! Ich habe jetzt bestätigt Osteoporose im Lendenwirbel. Was für Übungen wären da ideal? Danke im Voraus für die Antwort!