Hallo liebe Community,

Liebes Team,

Ich habe mal eine Frage.

Nach gelungener Knie OP vor 3 Monaten, hat sich leider durch zuviel Sport( Kniebelastung durch darauf knien), mein Knie entzündet.

Jetzt bin ich dabei Pause zu machen und zu kühlen. Wie oft und lange ist eine Kühlung mit Kühlpacks empfehlungswert?

Weiß das jemand?

Außerdem würde ich mir wünschen, das die alternativ Übungen , nicht so kurz gezeigt werden, als kleines Bild.

So könnte ich doch besser auch dabei bleiben.

Vielen Dank!

Es grüßtest

Rita Siems-Schöngart

Einen wunderschönen guten Morgen in die Runde,

Ich habe gestern begonnen mit der ISG Ischias CHallenge. Die Übung am Tag zwei konnte ich ohne Problem bewältigen, haben aber nicht ausgereicht. Deshalb musste ich noch die Übung weitermachen für den Tag drei.

Außerdem habe ich am Abend noch die Übung mit der Faszienroll Massage gemacht. Das hat mir zunächst geholfen. Heute Morgen hab ich aber große Schmerzen im Schulterbereich. Starken Muskelkater sozusagen.

Außerdem habe ich am Abend noch die Übung mit der Faszienroll Massage gemacht. Das hat mir zunächst geholfen. Heute Morgen hab ich aber große Schmerzen im Schulterbereich. Starken Muskelkater sozusagen. Da ich Anfang April zwei Wirbelabbrüche hatte in der Brustwirbelsäule, ist meine Brustwirbelsäule noch nicht so stark trainiert. Trotz regelmäßiger Übungen, aber die Muskulatur ist anscheinend noch sehr schwach.

Durch das abstützen mit dem Arm hab ich diese Probleme erhalten.

Nur meine Frage, was kann ich tun?

Ich habe aber gestern gespürt, dass für den für meinen Performance diese Übungen absolut optimal sind.

Ich habe mir gestern den ISG Retter bestellt bei euch und hoffe, dass ich durch diese Dehnung Hilfe habe.

Freue mich auf einen Tipp, und wünsche allen einen frohen sonnigen Sonntag, Rita

Guten alle zusammen,

Benötige mal Euren Rat. Habe Nervenschmerzen lm Lendelwirbel Bereich.Was kann ich für Übungen machen? Vielen Dank! Rita

Hallo alle zusammen,

Ich bin Osteoporose, Patient, und habe mir beim üben zwei Brustwirbel Nummer neun und elf gebrochen.

Nun sind die kritischen ersten sechs Wochen vorbei, und ich darf langsam anfangen wieder Übungen zu machen. Könnt ihr mir einen Tipp geben, welche Übungen für mich zum Anfang jetzt sinnvoll wären? Die Muskulatur der Brustwirbelsäule ist natürlich durch das viele liegen abgebaut.

Ich danke sehr und wünsche allen einen schönen Sonntag

Es grüßt Rita