Beitreten

Rita S.

Bild für das Abzeichen Level 1: Bewegungspionier.
Level 1: Bewegungspionier verdient für einen 1-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 2: Dranbleiber .
Level 2: Dranbleiber verdient für einen 3-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 3: Durchstarter.
Level 3: Durchstarter verdient für einen 7-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 4: Routinemacher .
Level 4: Routinemacher verdient für einen 14-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 5: Gewohnheitsheld .
Level 5: Gewohnheitsheld verdient für einen 30-tägigen-Streak!
Alle
4 Beiträge
6 Kommentare

Kommentiert am Hallo liebe Community,Liebes Team,Ich...

03. März, 10:04 Uhr

Guten Morgen Niklas,

Vielen Dank für deine Nachricht. Meinst du die Übung mit dem Knieretter, dehnen die Wade.

Das mache ich schon. Mit dem Oberschenkel bin ich jetzt unsicher was du meinst, gib mir noch mal Nachhilfe bitte! Viele Grüße und einen sonnigen Tag Rita

Antworten

Kommentiert am Hallo liebe Community,Liebes Team,Ich...

01. März, 19:26 Uhr

Ich danke Dir herzlich, werde es nachher probieren!

Antworten

Gepostet

28. Februar, 23:08 Uhr

Hallo liebe Community,

Liebes Team,

Ich habe mal eine Frage.

Nach gelungener Knie OP vor 3 Monaten, hat sich leider durch zuviel Sport( Kniebelastung durch darauf knien), mein Knie entzündet.

Jetzt bin ich dabei Pause zu machen und zu kühlen. Wie oft und lange ist eine Kühlung mit Kühlpacks empfehlungswert?

Weiß das jemand?

Außerdem würde ich mir wünschen, das die alternativ Übungen , nicht so kurz gezeigt werden, als kleines Bild.

So könnte ich doch besser auch dabei bleiben.

Vielen Dank!

Es grüßtest

Rita Siems-Schöngart
4

Kommentiert am Einen wunderschönen guten Morgen in d...

18. August, 17:25 Uhr

Hallo Cora, Ich hab soeben mal das Video aufgerufen, ich meinte nicht die erste Übung wo wir sitzen, sondern wo ich mit den Armen mich abstimmen muss. Das ist das Problem! Also werde ich meine Arme mal versuchen auf dem Hocker oder Sofa zu legen um dann ne Entspannung in Armen und Schultern zu bekommen. Dieses Video ist ganz hilfreich, was du mir geschickt hast. Ich werde die Übungen anwenden, die Übung zwei und die Übung drei in dem Video die Übung eins praktiziere täglich. Bei mir ist der piriformis sehr hart und angespannt, weil der Ischiasnerv da drauf drückt. Und ich möchte gerne durch die gute Physiotherapie, die ich habe, mit den Übungen unterstützen täglich. Ja leider habe ich im Moment ziemlich viel Baustellen, aber auch diese Zeit hoffe ich geht schnell vorbei. So, jetzt bleibe ich verbleibe ich mit lieben Grüßen zum Feierabend. Hoffentlich bald! Viele Grüße Rita

Antworten

Kommentiert am Einen wunderschönen guten Morgen in d...

18. August, 14:17 Uhr

Hallo liebe Cora, danke für deine ausführliche Antwort. Ich werde es versuchen, mich vorzubeugen auf einen Hocker. Außerdem hat ja Roland heute auch ein sehr gute Übung Reihe über die Brustwirbelsäule veröffentlicht.

Werde es nachher mal versuchen. Sicherlich interessantes mal eine längere Zeit zu denen, um in den Bereich überhaupt mehr Bewegung rein hinzukriegen. Hab noch einen schönen Tag! Rita

Antworten anzeigen (1) Antworten

Gepostet

17. August, 10:27 Uhr

Einen wunderschönen guten Morgen in die Runde,

Ich habe gestern begonnen mit der ISG Ischias CHallenge. Die Übung am Tag zwei konnte ich ohne Problem bewältigen, haben aber nicht ausgereicht. Deshalb musste ich noch die Übung weitermachen für den Tag drei.

Außerdem habe ich am Abend noch die Übung mit der Faszienroll Massage gemacht. Das hat mir zunächst geholfen. Heute Morgen hab ich aber große Schmerzen im Schulterbereich. Starken Muskelkater sozusagen.

Außerdem habe ich am Abend noch die Übung mit der Faszienroll Massage gemacht. Das hat mir zunächst geholfen. Heute Morgen hab ich aber große Schmerzen im Schulterbereich. Starken Muskelkater sozusagen. Da ich Anfang April zwei Wirbelabbrüche hatte in der Brustwirbelsäule, ist meine Brustwirbelsäule noch nicht so stark trainiert. Trotz regelmäßiger Übungen, aber die Muskulatur ist anscheinend noch sehr schwach.

Durch das abstützen mit dem Arm hab ich diese Probleme erhalten.

Nur meine Frage, was kann ich tun?

Ich habe aber gestern gespürt, dass für den für meinen Performance diese Übungen absolut optimal sind.

Ich habe mir gestern den ISG Retter bestellt bei euch und hoffe, dass ich durch diese Dehnung Hilfe habe.

Freue mich auf einen Tipp, und wünsche allen einen frohen sonnigen Sonntag, Rita
4

Gepostet

31. Juli, 10:31 Uhr

Guten alle zusammen,

Benötige mal Euren Rat. Habe Nervenschmerzen lm Lendelwirbel Bereich.Was kann ich für Übungen machen? Vielen Dank! Rita

Gepostet

25. Mai, 10:40 Uhr

Hallo alle zusammen,

Ich bin Osteoporose, Patient, und habe mir beim üben zwei Brustwirbel Nummer neun und elf gebrochen.

Nun sind die kritischen ersten sechs Wochen vorbei, und ich darf langsam anfangen wieder Übungen zu machen. Könnt ihr mir einen Tipp geben, welche Übungen für mich zum Anfang jetzt sinnvoll wären? Die Muskulatur der Brustwirbelsäule ist natürlich durch das viele liegen abgebaut.

Ich danke sehr und wünsche allen einen schönen Sonntag

Es grüßt Rita
3

Kommentiert am 8min Übungen gegen Rundrücken für die Perfekte Haltung

19. Februar, 08:52 Uhr

Danke, Roland Sind sehr anstrengende gute Übungen für mich, bei der letzten Übung Schmerzen bis zur Lendenwirbelsäule zu spüren. Hab ich das so richtig gemacht Rita

Antworten

Kommentiert am 16.02.25 - Sonntags-Training

16. Februar, 10:02 Uhr

Guten Morgen, alle miteinander,

Ich bin seit Neujahr aktiv dabei täglich, und habe eine deutliche Veränderung gespürt der Beweglichkeit der Schmerzfreiheit. Dazu nehme ich täglich LAVita, und habe wesentlich mehr Energie in meinem Alltag wie zuvor. Ich bin Schmerzpatienten, nachdem ich am Rücken operiert worden bin, und muss sagen, diese tollen Dehnübungen helfen mir ganz gewaltig. Ich freue mich, dabei zu sein und sage herzlichen Dank, Roland für dein tolle Anleitung.Rita

Antworten anzeigen (1) Antworten