Beitreten
Sortiert nach
Neueste BeitrÀge Beliebt Letzte AktivitÀt
Gabriele F.
Gabriele F.
 
Februar 24

Knie TEP 
3
Armin O.
Armin O.
 
Februar 24

Meine Supraspinatus-Sehne und meine Bizeps- Sehne links sind eingerissen. Welche Übungen können Sie empfehlen? Die angebotenen Übungen fĂŒr Einsteiger helfen wenig.

Armin Oelz
1
Albert. R.
Albert. R.
 
Februar 24

Was kann man machen bei Arthrose im Knie??
3
Jörg K.
Jörg K.
 
Februar 24

Guten Tag liebe Community, ich habe aktuell eine Schleimbeutel EntzĂŒndung in der rechten Schulter. Welche Übungen kann ich dafĂŒr machen. Wo finde ich diese?

LG Jörg
3
Patrick W.
Patrick W.
 
Februar 23

Guten Abend, ich mache tĂ€glich am Abend mein 10 minĂŒtiges Kraftraining im Grenzbereich und will auch die L&B Übungen in mein Tagesprogramm integrieren. Was ist da am sinvollsten? Vor oder nach dem Training? Gleiche Bereiche oder andere? Danke
1
Heike S.
Heike S.
 
Februar 23

Hallo Roland, ich habe eine Frage. Beim Kniestand mit der Schlaufe (Teil des Sonntagstrainings) bekomme ich links sofort einen Krampf im Oberschenkel. Rechts funktioniert einwandfrei. Was kann man dagegen tun? Viele GrĂŒĂŸe Heike aus Dresden

1
Lisa G.
Lisa G.
 
Februar 22

Liebes Team,

welche Übungen sind nach Sportverletzungen am Knie ( Vorderes Kreuzband / Minisusrisse ) empfehlenswert ?

Vielen Dank im voraus.

Lisa

1
Martin G.
Martin G.
 
Februar 22

Moin Robert,

ich bin seit einer Woche dabei und es macht mir viel Spaß. Meine Baustelle sind die Knie, Becken und der Poo bis zur unteren WirbelsĂ€ule besonders nach dem Schlafen. Was wie sollte ich weiter beĂŒber?

Vielen Dank und Gruß aus Hamburch

Martin
2
Christos
Christos
 
Februar 22
‱ Bearbeitet (Feb 22, 2026)

Hallo zusammen,

ich brauche mal euren Rat zur Priorisierung. Mein Körper fĂŒhlt sich aktuell wie eine einzige Fehlstellung an, und ich weiß einfach nicht, an welchem Ende ich anfangen soll zu ziehen, um das KnĂ€uel zu lösen.

Meine aktuelle Liste:

  • Fundament: Schiefes Becken & verkĂŒrzte/problematische HĂŒftbeuger.

  • RĂŒcken/Rumpf: Deutlicher RundrĂŒcken, hĂ€ngende Schultern und Schmerzen im unteren RĂŒcken.

  • Obere ExtremitĂ€ten: Chronischer Tennisarm und ein schiefer Nacken.

Meine Vermutung: Ich habe das GefĂŒhl, dass mein schiefes Becken die Basis fĂŒr den Rest ist und sich die Fehlstellung wie eine Kettenreaktion nach oben arbeitet (bis zum Nacken und durch die Schulterhaltung sogar bis in den Ellbogen/Tennisarm).

Meine Fragen an euch:

  1. PrioritĂ€t: Macht es Sinn, sich erst mal nur auf das Becken/die HĂŒfte zu konzentrieren, um das Fundament zu begradigen? Oder sollte man alles gleichzeitig „ein bisschen“ trainieren?

  2. Tennisarm: Kann der Tennisarm eine Folge der hÀngenden Schultern sein (Nerveneinklemmung/falsche Zuglinie)?

  3. Erfahrungen: Hat jemand von euch so eine „Ganzkörper-Baustelle“ erfolgreich saniert? Was war bei euch der Gamechanger?

Ich freue mich ĂŒber jeden Input, welche Übungen oder AnsĂ€tze bei dieser Kombination am effektivsten waren.
Christos
3
Ilka L.
Ilka L.
 
Februar 22

Hallo Roland, hallo L&B-Team, eine Frage: im Juli wurde bei meiner linken Schulter ein Impingement-Syndrom festgestellt. Ich konnte den linken Arm nicht einmal zum Blinker heben beim Autofahren. Das ist nun schon wieder möglich. Allerdings kann ich den linken Arm immernoch nicht schmerzfrei nach hinten oben heben oder anwinkeln. Zum Beispiel, wenn man die Hose ausziehen möchte und die HĂ€nde dazu seitlich in den Bund schiebt und die Arme nach hinten anwinkeln muss. Welche Übungen empfiehlst Du/empfiehlt Ihr in diesem Fall? Ich habe schon sehr viel probiert (Dehnungen, KrĂ€ftigungen, Physiotherapie, Strom usw. ), aber seit Wochen gibt es keine weitere Besserung, der Schmerz bleibt bei dieser Bewegungsrichting. Ich freue mich auf einen Rat. Danke und einen schönen Sonntag. Ilka
7
Vorherige Seite NĂ€chste Seite