Seit ein paar Wochen habe ich angefangen sehr viel aktiver zu sein als die Jahre davor (viel sitzen, viel Handy, Büro Job, kein Sport, keine Hobbys die Bewegung beinhalten). Nun habe ich einen Hund, also dreimal am Tag gassi (komme fast täglich auf 10.000 Schritte). Handy zocken drastisch reduziert. Beinah täglich die Dehnübungen von euch. Faszienrollen in Benutzung und einmal die Woche die Yoga. Plus hin und wieder langsamer Start mit dem Crosstrainer (aktuell bei 10 Minuten). Und alle zwei Wochen eine Wanderung (ca sechs bis 10 km). Allerdings habe ich grad eher das Gefühl dass der Körper das nicht so toll findet. 😅 meine Frage also: kann es sein dass der Körper sich erst mal dran gewöhnen muss? Denn vorher hatte ich eher nie Schmerzen und war einfach nur unbeweglich und hatte keine Kondition. Jetzt plötzlich zwickt es mal hier und mal da. 😅 freue mich über eine kurze Einschätzung. Und nein! Übertreiben tue ich es nicht. Alles langsam und human.
Dankeschön und liebe Grüße

Ich habe hier bereits gelesen, dass es prinzipiell kein Problem darstellt, mehrmals am Tag zu dehnen. Nun habe ich mir die Frage gestellt, ob das auch sinnvoll ist, schneller zum Erfolg führt? Oder „nur“ kein Problem. Gilt hier das Prinzip, viel hilft viel?

Ich habe den Eindruck, dass die Muskeln in meiner rechten Schulter sehr viel kürzer/angespannter sind, als in meiner linken. Ist es trotzdem sinnvoll die Übungen auf beiden Seiten gleichmäßig auszuführen? Oder sollte ich die rechte Siete zur Annäherung beider Seiten lieber häufiger dehnen als die Linke?

Ich mache die täglichen Übungen seit ein paar Monaten mit. Nun habe ich seit letzten Sonntag ein angeschwollenes Knie. Kann das von einer Überdehnung kommen?

Was kann ich gegen das Einschlafen von Händen und Armen unternehmen?

Hallo! Wenn ich den Brustkorb in der Ecke mit ausgestreckten Armen dehne, schlafen mir einseitig Daumen-, Zeigefinger- und Mittelfingerkuppen ein. Das hält ca. 3 Tage an. Klemm ich mir einen Nerv ein?

Ist die Übung aus der App vom 20.09.23 eigentlich zu empfehlen, wenn man einen Gleitwirbel hat?

Hallo, wenn ich mit meinem Sohn Fußball spiele habe nachher immer Schmerzen im Bauchmuskel bis über das Schambein in den Innenschenkel. Am schlimmsten im Schussbein.
Der Schmerz hält dann mehrere Tage an.
Welche Übungen können da helfen?
Danke und herzliche Grüße.
George

Hallo,
Ich benutze seit 10 Tagen den Rückenretter. Danach bekomme ich regelmäßig Kopfschmerzen. Woran liegt das?
Gruß

Meine Krankenkasse möchte für eine evtl. Kostenerstattung eine Kurs-ID bzw. eine Therapeuten-Verifizierung haben. Gibt es so etwas und wo finde ich das?